“情绪管理”不是我的菜

这段时间看到很多关于如何管理控制情绪的求助帖子，回复多了之后慢慢有了自己的一套观念，萌生了整理成文字的念头。 常言道，人有七情六欲。何为七情？《礼记.礼运》说：喜、怒、哀、俱、爱、恶、欲七者弗学而能。佛教的七情与儒家的七情大同小异，是“喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲。中医理论稍有变化，七情指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。弗学而能，是指不用学也会，可见这些情绪情感是人天生就有的，并无好坏对错之分。 把情绪分为正面情绪和负面情绪，提出对负面情绪进行管理和控制，这是近现代西方心理学某些流派的做法。我是个搞心理学的人，对此观点却不敢苟同。 《老子》第五十八章，“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏。”中国人素喜用辩证统一的方法把对立的事物合并在一起，强调它们的相互依存、相互转化。如此，正面情绪也有其负性消极的一面，负面情绪也有其正面积极的意义。本文只讨论后者。 先说说愤怒。我们知道国与国之间是有边界的，这个边界的确立和维护靠的是一个国家的军队的武装力量。人和人之间的边界，也要有力量来维护。这个力量就是愤怒，尤其在对方已经侵犯到自己的边界的时候，生气就是告诉对方——你这么做让我不舒服了，你要引起注意了。生气愤怒的程度视对方侵入的程度而定，有理有节有度，维护边界、保护好自己。 痛苦，是心在呼喊、灵魂在哭泣：我不好了，你需要多关注我，照顾我的感受。心理治疗大师罗伯.麦当奴说：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人。可见痛苦是指引我们要去做出改变，也是推动我们做出改变的力量。 悲伤，是正视自己的失去，懂得更珍惜自己现在所拥有的。弗洛伊德在《哀伤与抑郁》一文中曾说，“哀伤通常为对某个亲密的人的丧失所产生的反应，或因离开自己亲爱的祖国、失去自由和理想等所产生的反应。在类似情形下我们可以观察到一些人应该为哀伤反应的时候却表现出病态的抑郁。值得提出来的是，哀伤并非病态，也不需要治疗，虽然有时它可以导致人们变得脱离原来的生活轨道。我们相信，在经过一段时间之后它会自然痊愈，其障碍为广泛的以针对自己为主的表现。”总结起来，这段话的意思就是，不能对丧失进行很好的哀伤的人，会表现出病态的抑郁。 焦虑和紧张，是在提醒我们，事情很重要，需要额外的专注和照顾，或许已拥有的资源与能力不足，须添加更多来补充自己。同样我们也会在焦虑和紧张中寻找突破的方向，试图找到解决的办法。 恐惧，保护我们不去做危险的、让我们害怕的事。有勇气的人并不是没有恐惧，真正的勇气是：虽然有恐惧，但还能继续走下去。 失望，意味着对人事物或是自己感到已经不能再抱希望了。不能再抱希望，那就适时适度地放弃，重新做出选择。失望，也意味着人事物不再受自己控制，认识到这一点，我们便能放下自己想要控制的企图心，学着去放手，去接受事物的本来面目，遵从它自身的规律。对自己失望，要么找到失望的地方、做出调整改变，要么学会接纳自己，接纳自己的有限、无能。 如果情绪的激烈程度超过了事件本身，那就是事件触碰到了我们身上的敏感点，把以前积压的情绪一并带出来了，或者是触及到了潜意识的某个区域，这种情况用控制管理情绪来处理效果不大。情绪的来去与程度我们事先无法预料，等到爆发了才知道过了头，事后我们可能怎么也想不明白自己为什么会这样。就算一次两次的有效果，也只是当时把情绪强行压制了，如果事后没有进行有效的抒泄和处理，就可能一次次积压在那里，一个导火索就会引爆全部。 如果发现自己的情绪过了头，首先就过头的部分向对方道歉，和对方进行交流沟通。其次，及时或者事后进行觉察、内省，找到情绪的源头，从根本上解决问题。 有些人认为愤怒是不好的，希望自己可以管理好情绪，不要表现得那么愤怒。而这个认为愤怒不好的背后，可能是害怕自己的愤怒会伤到对方，害怕愤怒会破坏关系，害怕对方因为自己对他（她）发火了而不再理自己，害怕被抛弃。也可能是害怕别人看到自己失控的一面，担心别人会怎么看自己。也可能是从小看到父母之间的情绪表达都是相当激烈的，看到父母都因此而受伤难过，相爱相杀，因此在心里暗暗发誓，我长大以后绝不生气，绝不表现得这么愤怒，我要做一个温柔平和的人。这是心理学上常说的“反向形成”，实际上的结果往往是“长大后我就成了你”。 认为愤怒不好，不愿或不能表现出愤怒情绪，可能出现两种结果。一种是对外面的人很好，戴着温柔平和的面具，从不惹事，很好说话，老好人一个。在亲密关系里就是另一个面目，因为面具戴久了终究会累，情绪压抑多了总要寻个出处。我们会取下面具，在觉得安全放心的人面前露出我们真实的一面，甚至把我们在外面受的气、积压的情绪发泄到最亲的人身上。 另一种结果就是平时忍忍忍，忍耐已经成为一种习惯，别人也习惯了把自己当软柿子捏，久而久之虽然心里难受却不知道该怎么办。忍无可忍的时候可能就一次爆发，放个大招。比如我们本地去年发生的高三学生刺死老师案，连捅了27刀，事后还若无其事地用自来水冲洗带血的刀具。这是积压了多少愤怒和仇恨在心里，才能有如此残忍无情之举。 心有猛虎，细嗅蔷薇。这曾经也是我个人向往的状态。后来发现那不是一般人能做到的，能忍常人之所不能忍，这样的人并非常人。作为一个普通平凡人，时刻保持警醒和觉察，与自己的情绪共处，来时任它来，该走时它自会走。如此足矣。