否认是一种防御

在你要说“不”时请停留三秒 “否认”是一个生命早期婴儿为了保护自己不被痛苦、恐惧淹没，为了有希望活下来开始学会并使用的防御机制 。比如面对饥饿、寒冷、疾病造成的疼痛。遭遇养育者的忽视和虐待，这些都让婴儿无法承受。这时小婴儿就会否认事实的存在，告诉自己我不饿，我不疼，我不会死，我父母不是坏人，并在自己的幻想中拯救自己。这种防御在当时是保护了婴儿的精神内部得以保持平稳，且不至于分崩离析。随着孩子年龄的成长，以及养护者在养护过程中的安抚教育、基本恰当的对待，孩子会修正自己之前的一些片面的感觉和想法，慢慢的整合自己对于外界的真实体验，并因能在一个宽容的环境里能自由表达自己的情感和需求，从而整合自己。然而，如果养育环境及养育者都是不健康的，儿童的情感被忽视，被曲解，在家庭里真实情感不容许被表达，否认的防御就会一直沿用到成年。这样真实的自己被否认掉了，所以不得不发展出虚假自己来适应外界，迎合父母。生活中常见的否认有：不加思索的“我不吃”、“我不要”、“我不疼”、“我不伤心”、“我一点也不生气”等等。随便吃别人给的东西意味着我很馋。馋跟羞耻感相关，随便吃别人给的东西意味着存在危险。我吃了就意味着我没听妈妈的话，就不是一个好孩子，还有可能会被毒害。如果“不”是在不加思索下回答的，就是在用否认防御了。如果单纯限制在吃喝上，对于一个人的精神健康影响还是间接的或者说不是很大。毕竟当面不吃可以背后吃. 但是用在否认自己真实情感上，就会让自己的精神健康和身体健康大打折扣。例如一个正经历痛苦事件的人，内心痛苦的要死，当亲人关心他时，他很可能用我一点也不难过，把爱和呵护拒之门外。所以经常不加思索说不的人，在那个字蹦出来之前，请你学会憋住三秒钟：第一秒确认一下真实性；第二秒确认一下环境是否安全；第三选择是与否。从而让自己越来越真实，越来越理性。