情绪来了，怎么办？

首先先来认识下掌控我们情绪的大脑，伸出你的手掌，把掌心面对自己。掌心靠近手腕的地方就是我们的脑干，人类最古老的器官之一，负责我们的呼吸、心跳，是我们的“生命中枢”。好，现在把大拇指弯向掌心，这个地方代表我们的中脑，这是我们储存情绪和记忆的地方。然后，我们再将四指合拢，放下，这时，我们就握成了一个拳头，它代表着大脑皮层，拳头的后面是感觉中枢，接受和调节来自我们感官的各种信息。拳头的前面，就是大脑皮层的前面，叫额叶，额头的额，是用来思考的；而手指甲的部位，叫前额叶，负责控制和调节情绪、人际关系、自我意识和社会认知。 好，现在你生气时，你的手掌大脑盖子就打开了，啪，由拳头变成了手掌，我们的“理性大脑”（额叶）不再起作用了，取而代之的是，中脑的部分就露出来了，这时候你的状态就是动物脑的状态，处于本能反应状态，你的行为就会成为动物脑为主导，不理智，情绪化等。这时我们就没有能力去调控自己的情绪了，通常也不能及时地意识到自己的言行有不妥的地方了。这也是为什么大家在争吵时经常说出许多非常难听的伤人的话，事后自己也非常后悔，要知道这个时候自己是完全不受理性控制的，是“原始脑”和“动物脑”在发挥作用。  那你们知道嘛？负责处理情绪的额叶，也是手指甲的部位是要到20-25岁，才发育成熟，也就是我们的孩子，当他生气的时候，不是他无理取闹，而是他管理情绪的这部分还没有发育好，根本没办法管理自己的情绪，所以作为家长的我们是不是可以更好的理解我们的孩子有情绪的事情了呢？那么我们自己呢？当我们生气想发火的时，可以提醒自己“哦，我的大脑盖子打开了，我现在在受动物脑支配，我应该想办法冷静下来”。那么有什么聪明的方式可以让自己的“大脑盖子”在打开的时候可以快速合上呢？今天我会教给大家1个在正面管教中经常用到的工具——“积极暂停角”！ “积极暂停角”就像是我们创造的一个可以让我们的情绪趋于平静、让打开的大脑盖子重新合上的安全岛。我们可以跟孩子或者爱人一起在家里寻找这样的一个角落，如果当我们的情绪来了，我们的大脑盖子打开了，赶紧去到这个“积极暂停角”，默默的对自己说，我不要让动物脑来支配我，我要冷静下来。然后可以告诉自己：我愤怒是因为….说出具体的事情，我希望。。。。。（怎么怎样）。基本说出愤怒的事情后，我们是可以冷静很多的，然后我们再来处理刚才发生的事情。我们同样可以跟孩子讲“大脑盖子”的事情，可以跟孩子一起寻找“积极暂停角”（或者我们也可以重新命名一个）。我们要给孩子解释清楚，什么是积极暂停角，我们为什么要去那里，去了之后会怎么样。如果是家长自己去积极暂停角，一定要告诉孩子，妈妈去那里是因为大脑盖子打开了，需要去那里把大脑盖子合上，情绪平静后还会回来，并不是离开你。最后，当我们情绪恢复平静时，一定要跟孩子重新建立连接，这样孩子就会看到积极暂停角的正面作用，从而也学会用这样的方式来消化处理自己的负面情绪。当我们家长做出表率的时候，我们的孩子的改变是自然就发生的。控制自己的情绪，并且教会孩子管理自己情绪，是我们作为家长需要迈出的第一步。希望这篇文章让你们有所收获，谢谢大家！