测测你“自欺欺人”的指数

测测你“自欺欺人”的指数                             ——认知与行为的统一 我们大都习惯将自己看作聪明、明事理、行为正直的体面人，为了维护积极的自我形象，当产生与自我认知不一致的不合理行为时，我们不去改变不合理行为，而是扭曲认知，“自欺欺人”。 有网瘾等不良瘾症的人，他们基本都能意识到这些不良行为成瘾会给自己带来危害，但如果不能成功戒除，他们只好学会与之和平共处，搬出许多理由企图“欺骗”别人，“欺骗”自己。 认知和行为相互作用，当行为与认知产生矛盾时，我们就会陷入焦虑和烦恼之中，如果这种矛盾不能得到有效的化解（“自欺欺人”就是化解矛盾的一种常用方法），我们将陷入长期的抑郁乃至精神与人格的分裂。 一个将作弊视为可耻的人，偶然的一次，他作弊了，他的内心必然有一个紧张、惶恐、自责的挣扎过程。他可以改变行为，今后不再作弊了，这样维护了自己原有的认知并不易作弊；也可以改变认知，将作弊合理化（如：人家都作弊；社会就是这样、、、），今后更易作弊。这两种选择，都能使心理上的冲突缓和下来，分别在自己的道路上越走越坚定。可见我们一旦从事了不道德的行为，如果对它进行了认知上的合理化（实际上并不合理），因此也就增加了再犯错误的可能性。从另一个角度也可以说，越早终止不合理行为，代价越小。 一个不认真学习的人，他可以将自己无效的学习行为和糟糕的成绩归因于学校、老师、父母、社会，还有他自己。如果归因于自己却又不能发奋图强积极改变，他肯定会感觉非常糟糕，长期负疚悔恨自卑，久而久之产生心理障碍；如果归因于个人之外的因素，他会感觉轻松舒服，并可能建立这样一种认识：我的努力不重要，起不了什么作用，还是认命吧。这样，为了心理上的舒服，他放弃了自我的改变，因为改变习惯化的行为非常痛苦，对所有人来说都如此。 我们可以不“自欺欺人”吗？绝对做不到。我们可以追求做鲁迅笔下真的猛士，敢去直面人生的惨淡和正视淋漓的鲜血，果断改变自己的不合理行为，但很多时候并不能做到也不必要一定做到。 有点小嗜好，尽管也有可能是不良行为成瘾，但也可以让我们暂时从生活重压下解脱出来，或者为我们提供了归属感自主感，降低了某些心理障碍的严重程度。有时，我们需要“自欺欺人”，比如当我们遭遇重大的挫折和痛苦，一直沉浸其中难以自拔显然是不可取的，我们需要改变一些认知来应对不可改变的既定行为和结果。小的方面来说，一次演讲比赛失败了，明明自己水平不足，但我们可以“自欺欺人”地说：“我这次准备不充分，评委也不太公平”。别人相信了，主要是自己相信了，我们下次就仍然会有信心参加演讲，并表现得好些。“自欺欺人”不仅可以“欺骗”别人，但主要是为了“欺骗”自己，对人生无能为力的人哪怕说一句“时运不济，命运弄人”，这虽然不严谨不科学，他也会感到舒服些。 我们不需要至清至察，让自己的心理不堪重负，而过度“自欺欺人”我们可能会超过阿Q，陷入幻觉，变得神经质，回避了需要解决的问题，陶醉在虚假的自我形象中。 “自欺欺人”以心理学上的认知失调理论为基础，分析常人平衡心理惯用的策略。在本文中，它是中性的，有利有弊，善用此道，关键是它是否使人变得积极进取而非消极退缩。