如何走出产后抑郁

产后抑郁症指很多女性朋友分娩后，由于生理和心理因素较之前发生很大的改变，以及恢复期间一直在家不能出门造成的抑郁症。主要表现为易怒、焦虑、紧张、失眠、哭泣、对生活绝望等。在产后抑郁症的条理方面要做到以下几方面才能早日摆脱抑郁症：1.怀孕期间要多听一些讲座，多阅读一些关于分娩的书籍，多学习一些照顾宝宝的技能，按时去医院产检，这样在宝宝出生后才能得心应手。另外，提前对可能发生的意外要有心理准备，这样才能够避免产后抑郁症的发生。2.孕妇在分娩前提前要对产后抑郁症有一个大致的了解，这样才能在发现自己有抑郁症状时采取比较好的措施来减轻或缓解症状，才能充分的自我调节。日常碰到让人不愉快的事情，不要钻牛角尖，要自己转移注意力。3.产后家人应该在照顾宝宝的同时，也要多关心孕妇的心理变化，不能让他感到孤独郁闷，否则也容易导致抑郁症。4.这个时候特别要注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。营养补品也适当的吃，否则容易导致上火。总之，产后一定要对孕妇的各方面进行密切观察，发现异常就要及时处理，把一切的不利于康复的因素，扼杀在摇篮。