当我们患上焦虑症时，应该如何缓解焦虑？

焦虑症是一种比较常见的心理疾病，这种疾病的发生会给患者的生活和心理健康造成很大的影响，因此大家在生活中应注意调节心理，若发现患有焦虑症，应尽快就医诊治，以免病情加重，危害自身的心理健康。那么，得了焦虑症后应该怎么做才能有效缓解焦虑心理呢? 1、学会保持乐观的心态 人脑总是会不经意纠结于不愉快的事情。所以锻炼大脑，使其专注于生活积极的方面就变得非常重要。易焦虑人群可以准备2个盒子。其中一个为“忧心盒”，每当遇到令人烦躁的事，便写张小纸条放入盒子里。解决了烦恼之后，便倒了纸条。这样，你“忧心盒”中的纸条就渐渐所剩无几了。另一个盒子为“开心盒”，每当遇到愉快的事，便放点小玩意(如电影票、小纸条等)进去，时刻记住自己有满满一盒的快乐。 2、学会换个角度看事情 当你陷入一件事情的死循环难以走出来，甚至难以自我缓解的时候，你可以从另一个方面去考虑考虑问题，既然已经无法避免，那么就不要想着怎么避免，可以想想怎么才能把伤害降到最低，甚至想想怎么把不好的伤害转化成有用的东西。虽然刚开始只是一些焦虑紧张的小情绪，但是不要轻易给自己贴上消极怠慢的标签。 3、要学会转移自己的目标 这个东西不行那就换一个，又不是只有一个选择的机会，或者适当转移下自己的注意力，转移视线，做做深呼吸，想想开心的事情，或者可以选择看一部比较开心快乐的电影，这都是可以在一定程度上缓解自己的情绪的。 4、要学会自我心理疏导 很多患者在情绪低落时不能及时的进行调节，所以不能在短时间内摆脱压抑、焦虑以及痛苦的情绪，长此下去，只会加重焦虑症状。所以患者生活中一定要学会调节和自我调节，遇到烦心事时可以找朋友进行倾诉或大哭一场等等，及时的发泄出来。 在患上了焦虑症的疾病之后，我们的患者朋友应该要采取自我激励的方式，在生活和工作中进行调节，也应该要摆正自己的心态，面对一些棘手的事情，我们可以换一个角度，换种思考的方式来想问题，我们也就不会容易那么焦虑了。