四步缓解焦虑

焦虑，在我们的中也起着保护作用 如果我们能正确看待焦虑，并且找出“安抚”焦虑的方式，那焦虑就不会变成让我们痛苦的感受，反而能增加我们对生活的满意度。 心灵断舍离四步缓解焦虑法： 第一步：反思。我焦虑的原因是什么？是这一步需要考虑的问题，也就是分析自己焦虑的原因。 第二步：澄清。我想要的是什么？是这一步需要考虑的问题。仔细辨别自己的需要到底是什么，那些要求是合理的，那些要求是不合理的，然后找出自己最希望达到的目标。 第三步：尝试。我能否做到取舍？是这一步需要考虑的问题。确定好目标后就开始制定计划，从小的容易着手的行动开始，尝试一些自己独有的方法来满足自己的需要。 第四步：改进。我怎么能最终得到我想要的？是这一步需要考虑的问题。生活中有些时候我们选择的方法并不一定有效，这需要不断改进和平衡，所以，不要因为没有立刻达到目的就气馁，焦虑的感觉就会变淡，换来的是如何解决问题的心。