我的情绪 能否我做主？

　　是否每隔一段时间就会有各种消极情绪的困扰，感觉自己太笨了，长得又不怎么好看，不够努力，家境不好，对什么好像都没有兴趣，并且怀疑朋友与自己都不是真心好，也不愿与人交流，感觉没人喜欢自己…总之各种自暴自弃，然后在纠结中做出一些让自己后悔的事，怎样才能远离心伤伤，保持积极的人生态度呢？ 　　我不太会讲理论，也不打算煲鸡汤，说点个人在这方面的心得吧。 　　每次参加完同学聚会，看到人家都是好车来回，扎心。参加完朋友聚会，看到没我有能力的某某 身边有高富帅陪伴，我更消极了。这是因为我们不自觉的在跟别人的长处去比较。 鸡汤会告诉你，幸福在于自我满足。但是相信，没几个人能做到。所以，偶尔的消极是正常的。但是，如果天天都消极，只说明你太闲了，没有事情可做，这样就不好了。 　　每当陷入消极情绪的时候，我就会让自己空下来，大脑放空。 如果还是解决不了 ，就去找 些喜剧片看，娱乐搞笑节目，让自己笑到肚子疼，一直到自己忘了在烦什么事。每个人处理的方式不尽相同 ，你可以选择适合自己的方式，比如去KTV飚歌，或者找姐妹淘 。关键是这个时候别去做任何决定。因为情绪控制下，做的决定往往是非理性。 　　你在生活中喜欢哪些人呢？是那些整天愁眉苦脸，整天抱怨这个抱怨那个的人，还是喜欢那些整天开开心心的人。生活当中，你怎样对待生活，生活也会怎样对待你；你怎样对待别人，别人也会怎样对待你 　　海尔集团CEO 张瑞敏演讲稿有提到 　　一个人成功与否，取决于五个因素： 　　1) 学会控制情绪；2) 健康的身体；3) 良好的人际关系；4) 时间管理；5) 财务管理。 　　为什么把情绪放在第一位，把健康放在第二位呢？因为即使你有再强的身体，如果你情绪不好，就会影响到你的身体。现在，一个人要成功，20%靠的是智商，80%靠的是情商，所以你要控制好你的情绪，情绪对人的影响是非常大的。人与人之间，不要为了一点点小事情，就暴跳如雷，这样是不好的 　　分享给大家 面对消极情绪的自我调节方法 　　1.注意力转移法 　　当你遇到挫折感情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。比如：外出散步、旅游参观，调换居住地点等。这样通过新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。 　　2.合理发泄情绪 　　所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。这有以下几种方式。 比如：哭泣  倾诉     参加活动 　　3.自我控制情绪法 　　人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制，这又有以下几种方式。 　　1)自我暗示。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。 　　2)自我激励。这是用理智控制不良情绪的又一良好方法。 　　3)心理换位。这也是消除不良情绪的有效方法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。 　　4)升华转化。就是要发掘调动思想中的积极情绪，抵制和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。 　　认识到情绪是人性的一部分，就像万有引力一样，客观存在，不可控制 　　停止害怕、反抗、拒绝负面情绪 　　无条件接纳自己的情绪 　　通过控制自己的想法和行为去改善事情 　　每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！怎样平衡心理的天平？压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。