警惕身边的“好人”变成“定时炸弹”

警惕身边的“好人”，因为这些“好人”受到了可爱的诅咒，很可能成为生活中的“定时炸弹”！  一、诅咒是如何形成的 多数人都会有一些死板的个人规则（比如“永远不要让别人失望”“不要小题大做”等等），这些规则往往形成在童年时期，而其中的很多都已经不再有意义了，但它们仍会保留在人的潜意识中，对人产生很大的影响，却很难被发觉和审视。在这些规则的驱动下，很多人都或多或少地变成了愤怒逃避者和认可追求者，患上了“可爱的诅咒”。摆脱诅咒往往意味着要去违反这些规则，而违反规则就会带来恐惧。因为人脑中掌管恐惧的杏仁体并没有时间的概念，所以每当“可爱的人”感到恐惧的时候，即便他们已经长大成人，也会像个孩子一样无计可施。 二、摆脱可爱的诅咒需要先了解自己 “评价源”这个概念指的是人对自己评价的来源，分为内外两种。“可爱的人”的外评价源往往十分强势，甚至直接混淆和取代了内评价源，这导致他们对自己的评价完全依赖于别人的看法，所以他们才会对让别人失望感到恐惧。所以，只有先了解自己、认识自己，建立起一个健康的内评价源，把评价自己的权力拿回来，才有能力去面对这种恐惧。可以通过写日记和画自画像的方法，帮助我们了解自己的感受和为人。在这些的基础上，就可以试着辨识心里那些批判的声音，找出声音的主人，把内外评价源隔离开来。另外，每当想到自己“应该”怎样的时候，不妨把“应该”改成“可以”，这也是一种有效地建立内评价源的方法。 三、学会克服恐惧与清晰表达 辨识出批判的声音之后，可以把它们想象成一个可笑的喜剧角色，这样就可以在心里大胆地反击；也可以想像一个亲近的人来帮你对抗它们。为了解决杏仁体没有时间观念的问题，在感到恐惧的时候，可以想象安慰心里的小孩，来把恐惧和理性隔离开。在和别人表达自己意志的时候，要注意自己给出的非语言信息，要让对方看到你的自信。为了明确地传递信息，可以使用一直重复某句话的方法，同时要注意速战速决，不要做过长的铺垫。想要彻底摆脱恐惧，可以利用系统脱敏法，设计行为实验，给自己的恐惧分级，然后循序渐进地挑战它们。渐渐地，恐惧的事情会变得越来越少，可爱的诅咒也就不复存在了。 金句 1. 每个人的潜意识里都会遗留一些已经完全没用的规则，但我们还是会受到它的影响，让它控制着我们的生活。 2. 大多数可爱的人都是愤怒逃避者和认可追求者的综合体，这两种倾向本质上都是人在面对恐惧时的应激反应。 3. 恐惧是一种非常古老的情绪，人类在会思考之前就已经会害怕了，这也意味着在大脑的工作流程里，恐惧比理性思考的优先级要高得多，当我们感到恐惧时，我们理性思考的能力会大大减弱。 4. 如果你完全依赖别人来告诉你是一个怎样的人，那你就必然会委屈自己去讨好他们。 5. 从演化上来讲，微笑本身是一种表示服从的非语言信号，类人猿用类似的表情向露出攻击性的同类求饶。