为自己设定一句救命的“主旋律”

“你有证据吗?”这是一位来访者的 “主旋律”,她特别容易情绪冲动,因为她总是以过度消极的眼光看待发生在自已身上的事情。放学了,孩子怎么还没回来?他肯定是出车祸了。丈夫为什么没 像往常一样从单位给我打电话?他一定是生我的气了,或者发生了什么糟糕的事情,他不敢告诉我。当她觉得那些可怕的念头快要把自己淹没时,便会通过这句 主旋律”来保持理智,避免惊恐发作。 在我们的工作和生活中,总会用到救命的“主旋律”。它是我们要求自己 铭记于心的一句话,通常说来比较简短,因为这样便于记忆,需要的时候可以 很容易想起来。在我们情绪失控的紧急关头,这句话可以起到灭火器的作用。即便我们忘记了一切,这句话也不那么容易被忘记,它会帮助我们回忆起事情 的关键所在并找到出路。