心理咨询师不是你想的那样！

心理咨询也许是既神秘又令人害怕的，尤其是当你不知该期待什么的时候。那么咨询师希望人们了解以下几个方面的内容： 1、心理咨询师不该是那个给你建议的人。 他们不会告诉你是否应该离婚或者辞职。“心理咨询的真正工作是让你更了解自己，改变你的思考方式以及你的行为方式，或是改变你理解这个世界的方式，” 当然，心理咨询师可能会告诉你应对心理疾病（诸如抑郁、焦虑、双向障碍）的策略，然而真要具体到你个人生活的决定时，他们更像是一个促进者。“你确定你来做心理咨询是为了把做决定的权力交付给别人吗？还是说，你希望学会如何拥有这种力量？” 2、他们大概也有自己的心理咨询师。 “我绝不会相信一个没有被治疗过的心理咨询师，”大多数心理从业者有他们自己的心理咨询师——可能不是全程护航，但至少在职业生涯的某些节点上是有的。 3、大多数心理治疗师不会开药给你。 这通常是精神科医生的工作。 4、你不一定要被诊断为精神疾病才求治。 一个常见误解是：“你必须得“疯了”才要去做治疗。”“人们之所以去做心理咨询的理由很多，跟精神疾病关系不大。即使你真的是因为精神障碍才求治，那也没什么好羞耻的。就好像你会因为其他任何身体状况而求助一样，你是去向一个专家询求帮助。 这个通常处在中间地带——当你正挣扎但又没有完全疲惫不堪，人们犹豫着要不要去做咨询，因为他们觉得还不需要咨询。“但如果你感觉被困住或被情绪淹没，或者你无法照你想要的那样正常生活，那么这是一个信号——你确实需要找心理咨询师谈谈了。” 5、你的心理咨询师并不会私下跟他的朋友谈论你。 “首要原则是保密。”“如果我跟朋友或家人谈论我的个案，我很快会失去我的执业资格。”但是，他们可能会就某些个案或延伸的主题在由可信赖同僚组成的小团体中讨论。”我们可能每周或者每月小组讨论一些困难的个案，然后从同辈中获得反馈““虽然我们会讨论个案，但涉及的个案都会隐去识别信息。（译者：譬如使用化名，改动个案中会识别个案是谁的一些信息） 6、你的心理咨询师大概不会网络搜索你。 “某种程度上，在不经来访者同意的情况下用网络搜索他，无异于是一种越界和违背保密条例的行为。” 实际上，他们更愿意谈论你想谈的内容，而不是强迫你解释你周末发在朋友圈的一些图片。“我希望一切发生的事情只局限在咨询室中。“ 7、你的心理咨询师大概不会在公共场合跟你打招呼，除非你主动。 不用担心偶然在餐馆撞见他并听到“嘿，在咨询室外头见到你真高兴！”，然后恰巧你正在约会。一般来说，心理咨询师不会在公共场合认出你，除非你主动发起。而且即使这样，他们也不会说自己是你的治疗师，除非你主动这么说。 所以可以自在地打招呼，称他们是你的心理咨询师/瑜伽老师/邻居，或者干脆忽视他们。这个决定权在你，你也可以提前跟他们谈谈这个，如果你担心的话。 8、只是去做咨询并不必然会有帮助——你必须参与进来。 心理咨询不是譬如你去医院看鼻窦炎然后拿点抗生素就完事这样。它需要合作——它不是被动地坐着等待结果。 但是如果来访者已经做好准备并愿意讲述他们来做咨询的原因，以及他们想要解决的问题，这样整个进程就变得更加的有效和协作。 9、心理咨询不必然需要长程的承诺。 “我认为有时人们犹豫是否开始做咨询是因为他们觉得‘假如我去一趟，我就要被牵扯进来10年，并保持每周3次的咨询频率’，这感觉像是一个重大的决定。“然而心理咨询的长短以及频率是非常个人化的，它可以是一次的咨询，或长度为数月的咨询，或者更长的咨询，这取决于你正经历着什么以及你想达到的目标是什么。 10、寻找心理咨询师时，恰当的“匹配度”是最为重要的因素。 “你可以找全世界范围内最棒最具资格的心理咨询师，但如果你们不是很匹配，那么咨询将不会那么有效，” 匹配度是怎样的呢？是感到被倾听，被理解，以及被尊重。“咨询的体验并不总是有趣和享受的，”“但是在那个环境下，你应该感受到安全，被接受，被倾听，以及偶尔受到挑战。” 11、停掉咨询并不意味着你今后不能再回到咨询中。 生活仍在继续，变化也如影随形，不是说你几年前感到好些了就意味着未来你就不再需要帮助了。“就像你还是需要去医院门诊一样，这并不意味着你不再需要一个支持性咨询。” 12、他们没有所有问题的答案。 “有时人们认为咨询师拥有特殊的能力来看到他们的内在世界，但实际上我们并没有那种力量，“”我们有针对性的训练和理解人类是怎样的生物，人类的行为和情感是如何运作，我们能够运用这些来理解特定情形下的某个人。我们没有那种神奇的技能可以瞬间读懂你——咨询是需要循序渐进的。 13、当心理咨询师一点也不轻松。 “我们是职业的秘密守护者。”而隔不久，由工作带来的负面影响是会有的。此时非常重要的一点是：我们需要有值得信任的自己人可以说说话。