如何减轻心理压力？

（1）沉思片刻。每天空出5~10分钟，舒服地坐下，闭上眼睛把精力集中在周围的环境或者是自己的感觉上，感受环境和身体的细微变化。这能使心跳放慢、血压下降，心情自然就会平静下来。 （2）培养爱好。培养一个兴趣爱好，能够全身心地投入其中，并且从中获得成就感、愉悦感和自由感，可以缓解和释放工作和生活中的压力。 （3）锻炼身体。每天寻找时间放松，呼吸新鲜空气，做适量的运动。 （4）学会拒绝。每个人都有拒绝的权利，说“不”既可减少心理上的紧张和压力，又可表现出人格的独特性，也不至于让自己在人际交往中陷于被动，生活就会变得轻松、潇洒些。 （5）时常散步。在优美、安静的环境中散步，并且有一个亲人或朋友在一起说些幽默或者贴心的话，能让情绪平静下来，感受到放松。 （6）深呼吸运动。坐或站在一个放松的位置做几次深呼吸，感觉新鲜的空气充满腹腔和胸腔。 （7）与朋友聊天。与亲近的朋友聊天，请朋友帮忙解开心结，向他们倾诉烦恼，发泄心中的苦闷，寻求朋友的心理支持，使人感到放松，心情愉悦。