心理学：快速减轻内心压力的5个秘籍

当我们的心理处于失衡状态时，我们很难做出正确的决定。当你面对压力、焦虑或不知所措时，首先需要做的，是找到冷静下来的方法。心理学家戴维分享了他关于减轻压力的五个方法，也许你能学习一番 1.呼吸心理放松法 当你有压力的时候，停下来。坐在一个舒服的位置，集中在你的呼吸上。慢慢地、深深地呼吸到胃部（腹部要有起伏），然后释放。每呼吸一次，你的肌肉就会放松，你的压力也会下降。心理会慢慢的恢复平衡。 2.冥想法 冥想可以让你清空大脑。如何冥想呢，找一个令人放松的地方，闭上眼睛用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，注意你脑海中发生的事情，体会情绪和身体上的感觉，并让它们自由的发展。 3.远离信息源 我们的大脑无时无刻不再接受大连的信息，而网络的使用，很容易就可以获取相当数量的信息。过多的信息会影响你的心理状态，尝试着把所有的东西关掉一个小时，让已经进入内心的信息慢慢流淌，消失，从而减轻心理负担。 4.锻炼 锻炼有助于血液循环，并迫使你的身体工作。每当我面对压力时，运动几乎总能保证我的状态变好，因为在运动时，我们的大脑往往处于清空状态，心理的压力得到了缓解。每天计划锻炼可以让你的心灵好好的放个假。 5.强效方法-洗冷水澡 没有什么能像冷水浴一样把我们从目前的思绪中解放出来。冷水击打你的肌肤，瞬间将你的大脑带到当下。因为你的生理变化，你的大脑会进入生存模式，把一切没用的思绪全都抛开。如果你的心理处于失衡状态，就来个冷水淋浴60秒。一切烦恼和压力都会得到解决。 结语：这几种放松压力，平复心理波动的方法，你觉得有用么？