活的挣扎用力、疲惫空虚、孤单焦虑……是身体和情绪在提醒你违背了自己

身体和情绪是最真实的老师。 当身体与情绪感觉很舒服、快乐以及宁静，这表示我们的想法、选择与行动都跟内在的真实一致，一切都像水一样顺畅地流动。 相反的，如果活得十分挣扎，很用力地过生活，你会觉得你的身体变得很疲累、无力、沉重、紧绷甚至疼痛，而你的情绪沮丧、无奈、孤单、悲伤、空虚、害怕和焦虑。 这些现象是内在的智慧告诉你，你违背了你的真实，你的选择已经使你脱离正道。 每当碰到负面的感受， 你会做什么呢？ 大多数人都会逃避身体或情绪的不舒服，常见的方法，包括：看电视、上网搜寻资料、打电动玩具、喝酒、暴饮暴食、购物、性爱、找朋友聊天。  并非这些事情都是不好的，而是当你无意识地持续用这些方法来逃避负面的感觉，你就忽略了内在智慧的声音。  每个人内在都有巨大的智慧，而这个智慧是透过身体的感觉以及情绪跟我们沟通——如何走在“正道”上。  正道的意思是指：要怎样真实地做自己，走在独一无二的喜悦道路上？内在的智慧会一直引导我们，当我们走偏了，已经离开了自由喜悦的道路，他会透过身体与情绪的不舒服，摇醒我们，纠正我们，把我们带回到“正道”。  当身体与情绪感觉很舒服、快乐以及宁静，这表示我们的想法、选择与行动都跟内在的真实一致，一切都像水一样顺畅地流动。  相反的，如果活得十分挣扎，很用力地过生活，你会觉得你的身体变得很疲累、无力、沉重、紧绷甚至疼痛，而你的情绪沮丧、无奈、孤单、悲伤、空虚、害怕和焦虑，这些现象是内在的智慧告诉你，你违背了你的真实，你的选择已经使你脱离正道。  这不等于走在正道，就不会碰到障碍，通常在适合你的道路上还是会碰到挑战，它是来刺激你扩展你的意识，鼓励你放下过去有限制的负面信念，才能够容纳更多的喜悦与丰富，成为更高版本的自己。  一旦克服这些挑战，你会飞得更高、更远、更喜悦，这种挑战与根本就没有做自己而经验到的痛苦是不同的。前者是挑战你扩展翅膀暂时的不舒服，后者是走在不属于自己的一条死胡同所造成的长期痛苦。   聆听自己的负面情绪， 带自己回到自由喜悦 如果你聆听身体的不舒服以及负面的情绪，把它们当作重要的讯息，就有机会调整你的思考模式、生活作息以及行动，把自己带回自由喜悦的道路。  如果每当负面的感觉上来，就急着逃避它，就像是把内在最有智慧的导师排拒在外，你失去了蜕变、拓展自己的机会。  当没有连结身体与情绪的智慧，我们会觉得困惑，在外面到处寻找答案，渴望算命师或周围的亲戚朋友，告诉我们如何过自己的生活，这样盲目地寻找只会让我们更挫折。  建议一直在逃避负面情绪的人停下来，开始面对和陪伴一般受不了的情绪，试着与它们做好朋友。不是说孤单时去找朋友聊天，或悲伤时去吃东西、购物，是不好的。  其实要看状况，如果你一直都把自己封闭在家，没有出去和人互动，但你抱怨过得很孤单，反而这时出去外面找朋友玩，对你是有好处的。  当你一个人时，感到寂寞就马上打电话找人陪，迫不及待想要逃避，从来没有认识、陪伴过你的空虚，请你选择一般不会做的——刻意一个人静静地感受孤单，陪伴你的寂寞。   如何陪伴负面情绪呢？ 把你的专注力拉回到身体，透过深呼吸，开始更注意身体每个部分的感觉，当负面情绪上来时，深深地吸气到你的腹部、胃部与胸口，让这些部位随着吸气膨胀起来，同时觉察它们的感受，观察你的负面情绪，储存在身体的哪个部位最多。   例如，你悲伤时最明显感觉到胸口闷，就想象悲伤住在你的胸口，你愿意和它做朋友，所以用吸气去触碰胸口的闷，吐气时想象空间出现在胸口的周围。   接受那个闷，一直用你的吸气感觉它，用吐气接受它。用这种方式去对待任何负面的感觉，会使你很实际地和所有部分的自己做朋友。  当你不需要逃避负面的感觉时，心就会比较平静，能够思考这些情绪是在告诉你什么。收到情绪与身体给你的讯息，就如同提高了你的觉知，你能够自由地作出让身心轻松愉快的选择。   你一直都是这么有智慧的！