【分享】所有被隐藏的，都将爆发——情绪管理

最近在不停的翻看大家发布的心情，总会看到诸如“我很焦虑，我该怎么办？”的问题，深有感触，于是决定写这样一篇文章。

说起情绪，大家并不陌生，因为我们每个人每天都在体验着丰富的情绪。比如，快乐、悲伤、焦虑、痛苦等。

在心理学上，情绪是被这样定义的：情绪是有机体反应客观事物与主体需要之间关系的一种态度体验。

首先，情绪是一种生理的自然反映，不可能随着我们的主观愿望出现或消失。

其次，这种态度体验和反应与我们需要的满足程度息息相关。

我们每个人都会有情绪，当情绪发生时，会影响我们的生活，会使学习工作效率降低，注意力不集中，身体出现病痛反应，总之，我们谈起情绪，总希望让它快点消失。可是，大多数时候，我们越想赶走情绪，情绪却越与我们纠缠，我们始终无法真正摆脱它。

很多人说，去做自己喜欢的事，转移注意力，这样就会逃脱情绪的魔掌。可大部分时候我们发现，我们根本无力行动，无法去转移注意力。即使成功转移注意力，当我们闲下来或者突然在某个时刻，情绪又会卷土重来。

其实，这种做法只是暂时隐藏了情绪，当有一天它被不经意的触及，就会重新爆发。

那么，怎么才能真正的化解情绪？

第一：学会接纳自己的情绪

情绪就像月亮的阴晴圆缺，是客观存在的生理现象，它不以人的意志为转移。我们总是被这个社会的文化规则所束缚，表达情绪是不被允许的，所以我们想要极力的否认情绪，消灭情绪，结果适得其反。

当我们意识到情绪是我们身体的一部分时，我们就会接纳它，当它来临时，我们就会对自己说：我是可以生气的，所以我什么都不用做，尽管让我待在它里面好了……等几分钟后，你就会发现，生气的情绪居然消失了……

第二：及时化解负性情绪

很多时候，我们会有很多负性情绪，比如愤怒，悲伤，很多人选择压抑自己的情绪，把它积压在心里，久而久之，当这种情绪积压多了，不仅会对自己的身体造成伤害，还会影响自己的性格和人际关系，还有可能导致抑郁等精神类疾病。

面对自己的情绪，我们在接纳它之后，可以选择恰当的适合你自己的方式排解它，比如，找当事人把事解释清楚，或者进行一些激烈的运动，还可以找人倾诉。当情绪垃圾被清扫干净时，我们才能认真的思考我们的问题。

当然，情绪管理是一项漫长的心理过程，我们不必操之过急。随着自我价值感的增强和自我成长，情绪管理将会变的越来越容易。