释放法

最近我总是接收到一些内心自卑压抑，情绪得不到释放，生活迷茫，没有方向的一些朋友的倾诉，我聆听过后一直在想有什么方法可以让他们也能学会如何处理好自己的情绪，简单又有效呢？ 后来我想到了释放法，因为我自己曾经也用过，对我帮助很大，所以现在想分享出来。 释放：顾名思义就是不压抑不隐藏，知道情绪来了，就允许它的出现，因为你想藏也是藏不住的，比如愤怒，当愤怒的情绪来了的时候，不要想着如何把它压回去，而是它来了就允许它来 接下来第二步，难道就任由自己的情绪去伤害别人吗？ 不是的，释放不等于抱怨不等于攻击别人，因为我们要为自己的情绪负责，我们要明白情绪是自己的不是别人的责任。 比如愤怒，当愤怒的情绪来的时候，如何去释放呢？不要说，都怪谁谁，让我如此生气。都怪我老公，他让我不高兴。都怪我父母，不够爱我。不是这样的方式。 释放是我们要把关注收回来放在自己身上，不是别人怎么样我才不高兴，而是去释放自己真实的感受是什么，因为抱怨的越多，只能是让你越生气，在怎么指责别人也不解决问题，诉说自己的感受，就是把关注放在自己身上，我现在很生气，我感觉自己要炸开了，我想骂人，想打人，我感觉不到爱，我觉得糟透了，这些是你的感受不是你的评判，指责别人是评判，诉说感受是释放。 所以方法就是这样的： 情绪来了，就可以说出来，别压抑，但是要以自己为出发点，而不是以别人为出发点，说自己的感受，我现在感觉很糟糕，我很恐惧，我害怕别人不喜欢我，我害怕自己不如别人，我很愤怒，我胸口感觉很堵，我想哭，感觉压力好大，感觉特别委屈，然后说句我允许自己这样。然后继续这样重复做，直到自己情绪平复。 这个过程没有压抑，也没有对别人的指责和抱怨，重点都在自己的感受上，这就是释放，释放后可以让人能量平和，情绪稳定。 其实情绪谁都有，大家都一样，不同的是有的人不知道如何和自己的情绪相处而已，这个方法分享给你们，学会和自己的情绪相处，慢慢接纳自己，然后走向幸福的生活。 我是小安，希望看到这篇文章的人，能够多少给你们一些帮助，也祝福每个人都能够得到幸福。