写给担忧

书信是心灵是安慰剂 虽然现在电子商务非常发达，智能手机，电脑，email很迅速地传递了人们要交流的信息。但是书信确是人心灵最大的安慰剂。诉说或写下生命中的担忧、痛苦会对人们带来极大的帮助。 我们可以通过写信和用拼贴画，录音带录像带等进行表达。写信的人可以包括宠物，泰迪熊，过世的祖父母，未出生的手足运动，明星和故事中的人物。 言辞是短暂的，但如果能够通过文字表达经验，并通过修饰表达情感，人们通常觉得这样很有意义的。他们能够反复阅读书信的内容并与他人分享。身为教师的我，总是让学生自定义题目，我从未直接要求人们写下生活中的痛苦或创伤经验。我对通过写作宣泄情绪的说法心存质疑，虽然情绪在书写的过程中常是相伴相随的。我较相信写作能通过对于细节的回忆贴近真实经验，改变人们给经验赋予的意义。人们在书写的过程中，再次回忆，审视，重组经过，并确定优先级，组织成段落，落实为文字。背书写的故事有其独有的真实，将事情与情境呈现给人们，取代写作前缺乏结构的回忆。过去事情再重新整理、写作的放下与人们产生联接，改写故事中的过去对现在的影响。 在治疗性文件中，因与过去事件的影响保持距离，人们的力量通过叙述特殊意义事件和解构问题故事的过程得到增强，因此，它们书写后的故事会较为丰厚。现在的我长鼓励人们在诉说的同时写下他们的生活。许多人告诉我，他们受益良多。 我不会在意人们的写作能力和技巧，书写治疗文件的提议都只是尝试。拼字，文法，标点并不重要。人们有时会因自己的写作能力不好而却步。其实我会建议由我记录，由来访者确认后交给他。即使他未正确理解内容，这仍是一份与他的发现和进展有关的具体文件。 人们可以不同的形式篇幅和目标，呈现他们的文件，有时与咨询过程中所讨论的结果不同。对我而言，这代表着我们讨论的形式，不符合他们的需求，我很高兴看到，他们在这过程中所展现的行动力。 有时人们在困境中会质疑写作是否能够带来帮助。在某些情况下是的，特别是对于那些没有注意到故事细节，或虽想要说出细节但羞于启齿的人们而言更是如此。如果人们受到大众心理学的影响，想要宣泄情绪，我会提醒他们，写作和诉说与从身体排除毒素的过程并不相同。我们要请他们思考其他的隐喻，比如伤口需要时间和空间来愈合，因为“回到受虐的场景再次体验创伤经验的做法是具有高度争议和危险性的。”如果他们仍然希望继续，我会建议他们在咨询过程中来书写，而非回家私下进行。我会建议他们带着象征安全的对象做陪伴。在书写过程中，他们可以在任何时间暂停，让自己环顾四周，以恢复安全感。 假如人们书写的内容是我尝试要告诉他们的，我会与他进行一段对话，探讨这段文字对它所代表的意义。邀请他解释、扩充、重述部分内容。如果因为内容过于私密，而是我无法阅读，我也不会过度询问细节。但会引导人们谈谈书里内容中所产生的想法和感受，以及书写所带来的帮助。 治疗性文件由咨询者、来访者、或其他重要他人撰写，记录来访者的进展，发现和新观点。它可用于庆祝，以及确认改变和成果，也协助人们摆脱他人强行灌输的专家知识。文件可以根据人们的年龄和个别情况，选择以信件、宣言、证书或非文字形式呈现。