自我厌恶才是我不幸福的根源 | “对自己感到满意”是一种能力

你经常对自己感到不满，觉得自己还可以更好些。这可能某种程度上是真的，但也可能是来自你的内心。而这种感受本身也是一种来自于我们自身的“阻力”，它仿佛一种隐形的自我攻击，阻止着我们去拥有那些自己真正渴望的东西。 在深入了解它之前，先来看看你是否有以下这几种“习惯”: （Matthews, 2014；Noormega, 2017） 1. 你总是把目标设得很低 比如，在面对机会或竞争的时候，你习惯退让或逃避，你总觉得有其他人比你更适合/更值得这个机会。尽管，你也会在后来的时间里因为没能发挥出自己最大的潜能或是错过机会而懊悔不已。 你往往在目标设立阶段，就主动放弃追求那些更大更好的东西，即便你知道那些才是自己真正渴望的。 2. 你习惯以负面的方式来激励自己 你习惯在自我威胁与自我批评中找到改变的动力。比如，每当遇到困难或挫折的时候，你总是更习惯告诉自己“我要是解决不了这个问题，我就是个loser”，“我难道连这件事情都做不好吗？”。你总是通过让自己“讨厌”当下的自己，来敦促自己改变，获得改变的动力。 3. 你很容易把他人的看法当做对你的指责 尽管，你已经习惯了在自我批评里寻找改变的动力，不过，这并没有让你更能接受来自他人的负面评价，或者说，这反而使你对于他人的态度和看法都变得异常敏感，常常把别人的意见都当做是对自己的指责，比如，对方只是在说这家餐厅糟透了，但你却觉得Ta意有所指——“Ta是不是想说我连餐厅都不会选，我简直糟透了”（take it personal）。 4. 你很难原谅自己的错误/失败 你总是纠结于过去的遗憾、错误或失败，这表现为：你只记得错误发生的那些时刻，而关于自己所付出的努力、取得的成就却会被你有意无意地忽略；不仅如此，你还常常陷入对过去的“反刍性”思考之中，即你总是带着负面的态度去反复“咀嚼”、琢磨已经发生的事情，耿耿于怀自己都做了哪些不该做的事，或是犯了不该犯的错（而在他人眼中，这些可能都并不能算是错误）。 5. 你总是活在对他人的羡慕或嫉妒中 你总是不自觉地陷入和他人的比较之中。你可能将自己的各个方面都与某一个你认为“完美”的人比较，又或者，你会将自己的不同方面与各种人比较，而你会选择在那个方面比自己优秀的对手。而这样的比较就会令你陷入一种“别人什么都比我好”的感受里。 6. 来自他人肯定也会让你感到不适 无论是接受他人的赞赏、感激还是其他的正面评价，对于你来说，都是十分困难的。你总觉得别人之所以肯定自己，只不过是被一些表象所欺骗了，又或者对方只是在客套、讨好或是为了别的目的而这么做。你也总是在面对他人的肯定时，表现得十分拘谨，不知所措，甚或是尴尬得面红耳赤。 如果你发现自己在日常生活中表现出多个上述“习惯”的话，那么，很有可能对自我的厌恶已经在悄悄地影响着你了。