逃出忧郁的“狭缝”

生活中我们总会面临着一些困扰,例如复杂的人际关系,职场中的压力,甚至一些来自家人的不理解,都会使我们产生抑郁或者焦虑的情绪。 如果产生了这方面的情绪,而我们却没有注意到,时间长了很可能会引起身体上的疾病。例如失眠，头痛，胃痛等等。 那么，当这种情绪已经困扰了我们，该如何面对和改善呢？ 以下方法是国际上认可改善抑郁和焦虑情绪最有效的，可以一试： 作息规律：每天睡眠时间不低于7小时,纠正不良生活习惯,如饮酒熬夜等。 加强体育锻炼:运动能帮助大脑产生愉悦感。这里重点强调，慢跑对于减少不良情绪非常有作用。如果一个人坚持不下来慢跑,可以寻找心理咨询师制定循序渐进的慢跑计划,帮助减少抑郁情绪。 放松减压:尽量避免连续高强度的工作。学会分散注意力。例如,约朋友看电影,打篮球,多参加聚会。 忧郁来袭的时候，仿佛是两座大山把我们的心挤成了一个狭缝，让我们呼吸困难，无法找到阳光。但如果你学会了调节方法，按照以上的方式逐步调节自己的情绪，相信忧郁的情绪便会慢慢走开……