减肥不成功，都是焦虑惹的祸

胖妹纸遇见瘦妹纸，头三句： 呀！你可真苗条！ 你咋这么苗条腻？ 你因为啥这么苗条的？！ 瘦妹纸或矜持：人家天生的…… 或轻描淡写：我没有刻意保持啊，就是吸收不好…… 再看胖妹纸，听闻此言，那是一脸的懵懵蒙……那立傻！ 一会儿表情因转多云，想起多年来的减肥付出，忍饥挨饿度日如年，时间啊，钞票啊，简直是再回首泪眼朦胧…… 胖妹纸仰天长啸：为什么？为什么？我所有的努力都最终付诸东流！…… 瘦下来，胖上去，瘦下来，胖上去，机械的重复，不能有一丝一毫的松懈，终日与萝卜白菜，代餐粉为伍，狂运动，运动，才能锁定这千金买来的减肥成果。一旦结束非人的折磨，就又被气儿吹起来了！！汗~~~ 为什么？！！ 羊君（正是陛下）告诉你，肥胖，其实是有原因的。我姑且总结为三大类，遗传，不良生活习惯和内心潜在的焦虑。 遗传哈，不良生活习惯哈，不消我说，你懂的。 羊君今天特别强调一下这个潜在的焦虑，羊君把它定性为肥胖的罪魁祸首！ 羊君从心理学角度分析了这个焦虑，一部分是是源于我们古老的祖先――生存焦虑。 话说，我们的八辈八辈又八辈祖宗在深山里穿着齐P兽皮小短裙狩猎的时代，食物朝不保夕，祖先除了在环境里囤积食物，还会在身体里囤积食物~~脂肪，脂肪是方便的粮仓，再次挨饿的时候会转化成热量供给身体，维持最基本的生存。形成了这种我们与生俱来的生存焦虑。 还有一部分焦虑是源于婴儿时期，吃奶的欲望没有得到满足（可能是父母的疏于照顾，宝宝饥饿哭泣没有被好好对待），产生叫做“口欲期固结”的东东，在人生的每个阶段都可能出现婴儿化，通过吃吃吃来取代对爱的需求。这个焦虑也可以最终归结于生存焦虑，还有想得到爱的焦虑。 当我辈胖纸们当以减肥为理由折腾的时候，我们的身体会自然启动这种“饥饿”模式，虽然我们嘴里说不饿或是没赶脚，但是身体里的“粮仓”（脂肪）已经被“随风潜入夜”地调动了，身体悄然进入了“饥饿”模式！！ 不仅原始生存焦虑被激发！ 还可能因为吃的欲望得不到满足而不快乐！失眠！健忘！ 这就不难解释了，为啥减肥容易反弹快，因为你一旦停止折腾，身体里的焦虑催着你赶快摄取新“粮仓”，这时候，你的抱怨又来了：喝凉水都长肉！！长胖的节奏根本拦不住！ 还有一部分胖纸，是真的意识到饿了，或是享受美食快乐的欲望又被勾引，于是“狂吃狂吃狂吃”…… 最后，又打回惨不忍睹的人生。 有胖友站出来抗议，“羊君，那你说咋办？！” 羊君拈花一笑，回到题目：既然是焦虑惹的，那就避免它好了！ 减肥建议：勿饿，勿过劳。 勿饿：个人对代餐粉是持“呵呵”态度的。你不懂我也不解释。 减肥还是以吃饭为主。当然可以吃炖鱼炖肉，但一周两次，放在午餐为好。早餐可以吃肉，一片两片即可，不超50克。 秘籍是 早吃好，七分饱； 中吃饱，七分饱； 下午4点左右加餐，以富含纤维素的食物为主（具体是啥，问度娘，羊君倾向于烤地瓜，煮玉米），可以吃到六、七分饱； 晚吃少，1―2个水果或蔬菜即可。 勿过劳：不非得达到心率130―150，轻松可以坚持的碎片化运动也可以的，比如：仰卧起坐，平板支撑，快步走等。以后背发热，微汗为宜。循序渐进。 贵在坚持 贵在坚持 贵在坚持 重要的事情说三遍！ 这样可怕的潜在焦虑就不会被激发了！ 还有，要及时疏解生活上其它事件引发的焦虑哦，因为焦虑都是相通的，它可能会激发生存焦虑，调动脂肪储存哦！这个可以找心理医生或是找盆友倾诉倾诉！ 坚持住，就等着甩掉“肥婆”“死胖子”的荣誉称号吧！羊君在这里等着你们胜利归来的好消息哦！