完美主义的症状及治疗

昨天讲了完美主义的症状，今天在说一下如何修正完美主义。 1．接纳自己原本的模样，学习去爱真实的自己，而不是爱一个你认为你应该成为的那个人。正如上帝按着我们的本相认识并接纳我们，我们的一切残缺和不完美，他都了解，并尊重每一个人独一无二的特性。 2．当做错一件事以后，勇敢认错，从中学习和成长，同时提醒自己：我没有必要十全十美，因为失败是成长的一部分。然后不要再去想这件事或为错误继续痛苦，让发生的事情过去就过去了。 3．容忍与接纳自己和别人的不完美。一颗钻石是因它有独特的瑕疵从而证明它的真实，因为每一颗钻石都有独一无二的瑕疵。要是全世界的人都一摸一样的完美，世界肯定很单调，很无聊。发现上帝所造的独特的自己，有助于我们重新塑造信心。 4．尽量只要求自己在1～2个自己在乎的方面做到卓越，其他的方面让自己“足够好”就可以了。当你放低要求，不再追求十全十美，你会发现自己的出错率也降低了。 5．寻找一个能够鼓励自己、支持自己的社交圈。朋友们会帮你知道，你是否对自己或某件事的期待过高或不实际。他们也能够帮助你建立自信，帮助你停止自责。 6．认识到你的任何进展都是在往正确的方向前进。建立实际、可衡量的小目标，清楚自己不可能短短一两天就能马上改变，允许自己慢慢地进步。 7．把眼光放在位于终点的目标，而不是一味要求有个完美的开始。让“一次进步10%”成为自己的小目标，不是一下子就100%。 8．要是你无法控制自己的完美主义倾向或内心自责的声音，你需要去寻找一个专业人士来帮助你，避免日益陷入忧郁的状态。很多人都偶尔需要外来的帮助，这很正常。要是你封闭了自己，不主动寻找帮助，很难让自己走出完美主义控制下的阴影。