为什么我们会对“王者荣耀”如此上瘾？

如果我们自认为有自制力时，我们实际上也是在做一种道德许可。一些关于自控力的研究发现，那些自认为有自制力的人往往会将自己置身于更多诱惑之中。生动点说就是，溺水的大多都是会游泳。因为他们认为自己会游泳，所以敢去危险的地方，敢游地更远。而不大会游泳的人他们往往会更加悠着点。 所以，很多自认为有自制力的人并没有做的比那些自制力不强的人更好。因为他们认为自己自制力不好，所以他们更可能卸载这款游戏，更可能让自己避免诱惑。同样的，如果想要让自己更好的节制自己，不能因为“自以为”有自制力就让自己暴露于更多的诱惑之中。 3.寻找替代行为 我们会发现，很多香烟包装都会贴上“吸烟有害健康”的标识，但是我想没有人会因为这句话而真正戒烟，反而因为标语带来的不安让人们更想吸烟作为压力的释放。那么，为什么这句话最终变成了一句空话呢？很大原因在于该标语缺乏替代行为的提醒。 行为模式的改变是非常困难的，完全舍弃一个习惯更加困难。想要改掉一个觉得不好的习惯，在初期最好是寻找替代行为。这样就可以减少很多不必要的自我消耗。就像那些戒烟比较成功的大多都不是直接让自己不吸烟，而是通过吸电子烟而降低吸烟频率来一步一步实现的。 同样的，如果想要节制自己玩王者荣耀，那么也并不需要突然停止自己的一切游戏行为，那样不容易带来持久的改变。而通过控制自己游戏频率和时间，一步一步实现自我节制，这种方式更具有可持续性。更具有非常强的可操作性。 而在替代行为的寻找上，我个人是比较喜欢运动的方式。运动的方式本质是我们原始攻击本能的延伸，它同样能够释放我们的攻击性，也能够很好地释放我们的压力，带来愉悦感和轻松感。 除了运动，大家也可以尝试一下其他的娱乐活动，比如刷刷朋友圈或者玩玩其他小游戏，当自己在慢慢适应没有王者荣耀的情况下，再做进一步的调整。 4.避免灾难性思维（过度自责） 我相信大家肯定会因为自己浪费太多时间在游戏上而感到一定的自责。但是这种自责实际上只能够让自己意识到错误，但是很难让自己改正错误。这就像我们对自己说“不要去想大象”，我们知道自己在想大象，但是自己的心思反而都是大象。所以，这种自责其实不利于疏导自己的思维，反而可能因为自责而让自己感受到压力而选择再玩几局“压压惊”。 想要避免自己陷入自责的陷阱中，我们需要接纳自己的错误。我们需要理解自己，理解生物自身的行为模式。比如说，我一开始想要戒除这个游戏时，我采用一刀切的方式进行，但是后面我过一段时间就会忍不住想要玩，在不断地自我斗争中，我也难以一直保持着强大的自制力，进而失败。后来，我不再过度排斥游戏而采用更为温和的方式，让自己三天玩一次，一次两小时。当自己慢慢适应后，我再降低游戏时间和频率，达到改进的目的。 有收获也顺手点个赞吧，认真思考需要些鼓励，谢谢您啦。