我很自卑，害怕交际，怎样才能提高社交能力？

我一直都很宅，害怕与人交往。我知道自己在社交方面不太好，而且也不是那么优秀。与人打交道我就有点紧张，觉得自己这也不好，那也不好，害怕别人笑话我，害怕别人看不起我。现在见到外人我就很紧张，一想到要出门和外人打交道，会紧张出汗，这严重影响了我的生活。我不知道该怎么办？ 答：1、增强自信，发现自己的优点丶优势和潜在能力。 2、不要总把自己往不好想，避免对自己习惯化从负面评价。 3、通过多种途径和方式去了解他人、外界、社交，了解了就不会害怕。 4、从他人、书籍、网上去了解社交方法和技巧。 5、观摩善于社交的人，模仿他们的做法，想象你就是他们，他们就是你。 6、先跟好打交道、有亲和力的人交往，从简单社交开始。 7、循序渐进、坚持练习和实践。