谁都靠不住，自己爱自己

2017-8-24 馨晴 “在薄情的世界里深情地活着。” 微信朋友圈有不少人转发过这句话，大有“宁可天下人负我，我绝不负天下人”的悲壮，也有一丝不被理解、不被关怀的落寞。 问题在于，这个世界上，究竟谁是深情的，谁是薄情的？你对人人深情，还是只对部分人深情？当没有被你深情眷顾过的人指责你薄情时，你会不会感觉委屈？ 就像我，国家二级心理咨询师，在众人眼里应该是24小时待命、有求必应、循循善诱的“雷锋式”心理援助者。 实际上呢？ 状态好，也恰巧有点空闲时，我会耐心回复一些私聊信息，听几个咨询电话。尽管是无偿的，也认真对待，从不信口开河。 但大多数时候，我却无视微信私聊里的求助信息，“无情”地拒绝没有预约的电话咨询。 当被拒绝的人指责、怨恨我的薄情时，我自己知道，这才是负责任的表现。 因为一场咨询下来，相当耗费心力。我得全心全意和来访者在一起，认真倾听他说的每一句话，迅速捕捉背后隐含的信息，准确判断他当时的状态，斟字酌句指出其问题所在，引发思考，帮助改善，促进成长。 这么烧脑的一件事，却要让我在毫无准备的情况下，立刻停住灶边挥舞的锅铲，放下凝神创作的画笔，离开奋力敲击的键盘，接起电话仓促上阵，能有几分胜算？ 何况，闲暇时，我也需要休息，需要调整，不可能时时像打了鸡血一样，无条件地为所有求助者提供心理援助。 所以，我宁可被指责为“薄情”，也不想因自己不在状态的“低水平”害人。 当被你理想化的心理咨询师都靠不住时，在这个“薄情”的世界里，还能靠谁？ 不好意思，只能自己靠自己。 你不妨让自己暂时“分裂”成两个人：一个受伤的你，一个强大的你。 “受伤的你”需要怎样的帮助，“强大的你”就提供怎样的帮助。 “受伤的你”需要安静或放声哭泣，“强大的你”就去找一个不被打扰的地方，让“受伤的你”安静或者哭泣。 “受伤的你”需要拥抱，“强大的你”就交叉双臂，环住两侧的肩膀，给自己一个结结实实的拥抱。或者，去找一床足够绵软温暖的被子，把自己裹起来。 “受伤的你”需要倾诉，“强大的你”就拿来纸笔，让“受伤的你”尽情写，任意画，直到将受伤的感觉渲泄完毕。或者，想象“强大的你”就站在“受伤的你”对面，想说什么便说什么，哪怕是谩骂是诅咒。 “受伤的你”精疲力竭，却不得不去应对一些紧急的事。那么，就在想象中把“受伤的你”护送进舒适的房间去休息，请出“强大的你”去处理事情。事情忙完了，“强大的你”一定记得去房间看望“受伤的你”，拥抱或者对话。如果缺少这一环节，“受伤的你”就会因无人理睬而压抑到绝望，“强大的你”也会因缺乏陪伴而最终陷入孤独。 …… 如果你很难做到如上所述的自我安慰，那就想象一个爱过你、保护过你的人吧。他们在这种情况下通常会怎么做，就在想象中让场景重现。我在悲伤至极时会想奶奶，想像我满腹委屈、软弱无力地钻进她温暖的怀抱嘤嘤哭泣，而她则给我以更紧的拥抱，爱怜地抚摸我的脑袋，擦我眼角的泪花。用被子、枕头或身边可以倚靠的树木、墙壁等来帮助完成想象，可以得到更彻底的释放。 只要你曾经被人无条件地爱过，哪怕只有一个这样的人，哪怕这个人早已过世，借助想象，你依然可以得到爱和帮助。 所谓自己爱自己，就是把所有你得到过的爱内化为一股力量，在你最需要的时刻释放出来，给你强有力的支持。 学会自己爱自己，即便真的活在薄情的世界里，也依然可以感受到深情。 写这篇文章，算是给那些被我“无情”拒绝的来访者一点补偿吧。 愿世界深情，人人安好！