郝万山：张国荣乔任梁警示你情绪失控是病！这个方子有用

郝万山：张国荣乔任梁警示你情绪失控是病！这个方子有用 预计到2020年，抑郁症可能超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患，这提醒我们，抑郁症早已成了一种常见病，甚至与感冒一样常见。用小柴胡汤、桂枝甘草汤、温胆汤、定志丸合方加减。还可以配合针灸治疗：肝经（太冲）、胆经（阳陵泉）、心经（神门）、胃经（足三里）头部经外奇穴四神聪。 文 I 郝万山说健康 据世界卫生组织调查，目前全球至少有3.5亿名抑郁症患者，国内估算约有 9000万。抑郁症早已成了一种常见病，甚至与感冒一样常见。  在这里，我们整理了一组令人悲痛的数据： 2016年9月16日，笑容亲切的Kimi乔任梁因抑郁症自杀。 2003年4月1日，影坛巨星张国荣从香港中环文华东方酒店一跃而下，终结了他46岁的生命，让无数影迷、歌迷惋惜和心痛。张国荣生前的抑郁是明显的，身心的痛苦使他痛不欲生，最终无法解脱，而选择了结此生。 在二十多年前，也曾经有这样一位著名作家、编剧、词作者，在罹患抑郁症之后，把自己写的一个剧本送给好友的同时——悄悄将一页纸藏在了剧本第66场生死离别的戏码那里。 世界卫生组织的统计数据表明，截止2012年，全世界有3.5亿人患有抑郁症，中国的抑郁症患者有3000万人之多。预计到2020年，抑郁症可能超过癌症，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患，这提醒我们，抑郁症早已成了一种常见病，甚至与感冒一样常见。 你抑郁了吗？先自测下 症状以心境抑郁为主要特征，且相对持久，但在一日内可有晨重夜轻的节律变化。首次发作者，情绪障碍至少已持续两周，且至少具有下列症状的四项： ①对日常生活丧失兴趣或无愉快感。 ②精力明显减弱，无原因的疲倦，软弱无力。 ③反复出现想死的念头，或有自杀企图或行为。 ④自责或内疚感。 ⑤思考能力或注意力减退。 ⑥精神运动迟钝或激越。 ⑦失眠、早醒或睡眠过多。 ⑧食欲不振，体重明显减轻。 ⑨性欲减退。 中医如何支招？ 用小柴胡汤、桂枝甘草汤、温胆汤、定志丸合方加减。重症病人要配合西药抗抑郁药。还可以配合针灸治疗：肝经（太冲）、胆经（阳陵泉）、心经（神门）、胃经（足三里）头部经外奇穴四神聪。隔日或隔2日一次，每次留针30分钟。 郝万山养心妙招：五段放松法 ①头部 ②胸背上肢 ③腰腹两髋 ④两大腿 ⑤两小腿和足部 吸气时想着①，呼气时想着①并默念松字，把①松到海绵一样绵软。依次做下去，反复三次，然后使全身处于松静绵软状态，保持20分钟或者睡前做，慢慢入睡。 情绪失控是种病 该怎么办？ 很多人常常无法很好地控制自己的情绪：工作中遇到挫折困难，就一蹶不振，徘徊不前；想问题习惯从自己的角度出发，理解发生偏差，推诿抱怨；与同事沟通不注重方法，爱激动，易争执。 生气的危害大家都知道，那么当我们生气的时候，应该怎样做，才能快速调节好情绪呢？其实只要按一下我们身体上这些“消气穴”，很快就让你心情舒畅了，下面一起来看看吧。 01 膻中穴气机枢纽 操作方法：双手合十，用手掌根部，叩击膻中穴20-30次，然后深呼吸，吐出憋闷在胸中的郁结之气。  02 疏肝经排气通道 操作方法：双手从胸部循肝经，向下捋100次，配合深呼吸。  03 太冲穴消气开关 沿足背侧，第一、二跖骨间隙往上推，在两骨头结合处之前凹陷处既是太冲穴，按摩50—100次，配合深呼吸。  苏格拉底经常说的一句话就是“认清你自己”，我要告诉大家的是：认清你自己的身体！如果你能认清自己的身体状况，根据自己的身体状况选择适合自己的工作，自己能够承受的压力，你就可以边调整自己的身体，边调整自己的情绪，边调整自己的事业。 这就像是，你知道自己是塑料制品，就不要硬去充当钢铁侠，这样就少很多英年早逝的遗憾。 治疗调节身体，就是平缓稳定情绪的有效方法。所以一旦大家意识到自己控制情绪的能力下降，就应当想到这是与身体健康状况有关的问题，而不单纯是心理问题，就需要找医生进行适当的调理和治疗。