高考倒计时，压力大怎么办？

距离高考还有两个多月的时间，压力过大而导致焦虑、注意力不集中、考试频频不佳、失眠、头昏脑胀等等，怎么办？ 废话少说，直接写要点： 1，正确看待高考。 高考是人生的唯一转折点？ 高考决定了人生的未来？ 高考考得好，前途一片光明，万事大吉；高考考不好，未来就完蛋了？ ………… 不，无数事实告诉我们，一考定终生的时代早早早就过去了。一直在校园里学习的单纯的孩子们却还在被灌输这样令自己胆战心惊的价值观。 高三学子们，在中国当下的环境里，高考依然重要，所以请你们全力以赴。但绝对没有严峻到决定你人生的程度！即使你考上了名校，也不意味你就此成为了人生赢家，而倘若高考失利，更不意味着你会跌入深渊。 重要的路请你认真地走，但无需也不能孤注一掷。 2，正确看待自己。 好，假设现在你已对高考有了正确的认知，你决定全力以赴投入最后70天的学习，你还需注意什么呢？ 客观看待自己的能力和差距，制定切合实际的合理目标！ 客观看待自己的能力和差距，制定切合实际的合理目标！ 客观看待自己的能力和差距，制定切合实际的合理目标！ 重要的话说三遍。青春期的一个特点就是感情用事，容易冲动。鼓足了劲做一件事，恨不得马上创造奇迹。 别被“XXX两个月成绩突飞猛进提高300个名次！”“XXX一个月刻苦努力总分提升50分？”的鸡汤灌昏了头脑。这样的事情发生概率有多大？退一步讲，不说概率，但是想想看这样的事情发生需要怎样的辅助条件？难道只要有一颗笃定努力的心就够了吗？！ 忠告高三的孩子们，我理解你们备战高考的决心，也不怀疑你们的学习热情和毅力，但是！请尊重事实和规律！ “我现在年级排名600，我的基础并不差，还有70天，我的目标是提升100个名次，这是可以实现的！加油！我相信自己一定可以做到！” 热情和决心是备战高考必不可少的武器，但也请自备一份符合实际、走得通的路线图！务必，切记。 3，正确看待结果。 设立了目标，自然而然就会联想到结果。心里会不会开始打鼓：我真能实现目标吗？万一达不到怎么办？万一考砸了怎么办？ 假设一个身无分文的搬砖工，每天必须搬完1000块砖才算完成任务领到工资。你猜他会不会一边搬砖一遍费神思索：我要是搬不完可怎么办？我今天不就白干了？那我今天吃啥？balabala甚而忧虑到停止搬砖走到路边继续忧虑这个可怕的有可能会发生的结果？ 傻！不！傻！ 听起来很可笑哈。 但是换个情景，你是不是在做着同样的事？ 谁也不能对结果百分百确定。我们制定了切合实际的目标，那就认真走好每一步。频频忧虑结果，其实质不过是自己吓唬自己，耗费时间、精力和心力，打击信心，杞人忧天罢了。 记住，你朝着你想要的那个方向走，尽可能优化方法，付出努力，结果就会按照它的方式发生。这就是“尽人事，听天命”。 4，正确看待努力。 谁跟我说努力不重要我就跟谁急。 哈哈，开个玩笑，我急得着嘛。 努力非常之重要。别跟我扯什么天才少年的事迹，那你也智商150试试呗，参加什么高考。 但是，我想说 努力≠闷头苦学！ 努力≠闷头苦学！ 努力≠闷头苦学！ 压缩睡眠，排除一切体育运动，杜绝一切闲聊瞎扯，学！学！学！ 一旦没忍住花时间做了别的事情，重返学习时内疚、自责、负罪……结果注意力不集中，心理负担重……学习状态不佳……忍不住又打乱学习计划……更加自责懊恼，心理负担更重……学习状态更差…… 就这么循环。 这一点上，必须要批评一部分家长同志。由于自身的担忧焦虑，投射到孩子身上，见不得孩子轻松，好像只有孩子在学海里苦大仇深地奋战他们才安心！倘若看到孩子高高兴兴、高效率地学习，还安排时间休息和放松，他们就会产生一种不安全感和隐忧：这孩子学习怎么这么不上心！你看人家XXX，学习劲头多足！ 请让你的努力遵循一种科学的合理的符合人性的方式！ 保证最基本的睡眠，每个人对睡眠的要求不同，有的娃娃睡5个小时倍儿精神，有的娃娃睡不够7小时一整天都梦游。 每天、每周抽出一定量的时间运动。体育课就别再抱着书啃了！差这四十分钟？！放松后的效率更高！ 别把情绪都憋在心里。跟家人吃饭的时候，跟同学一块上下学来回厕所的时候，敞开心扉地倾诉你的情绪。“明天就要模拟考了，有点紧张哎”“怎么办，我做了十道题错了八道，好郁闷呀”“再忍70天，高考完了我要吃喝玩乐一个月！” 你得给别人机会安慰你、开导你、鼓励你呀！ 你得给自己机会倒掉情绪垃圾呀！ 至于具体的学习方法我就不说了，太多了。先让大方向不走偏，否则这些细节问题说了也是白说。 高三党们，加油吧！