催眠 建立信心方案。

如果你现在打开了这个文档，你的催眠等级低于4级，你可以看完 但不要尝试，如果等于4级或者高于4级，则可以尝试 目标: 疏解压力 使用方法: 数数法,呼吸法,情境引导法, 耗时:   在请闭上眼睛,给自己一个最舒服的姿势,对自己说：   当我从5数到1,每一个数字.都会让我的身心都放松下来........ 我会感觉到平静  舒服  轻松，给自己一个深呼吸,............ 5. 开始放松了,更加的放松......... 4. 放松的感觉.深深的进入了我的肩膀...........深深的进入了. 我的手臂............深深的进入了我的手肘........深深的.进入了我的膝盖.........深深的.进入了我的脚踝脚指头,........... 3. 放松了…….全身更加的松弛,就快要到一半了,......... 放松,...........整个人都松开来了 2. 放开来, ...........放松的感觉深深的进入了我的身体...,.....,更放松了 , 1. 完全的放松下来,松开的感觉,深深的进入了我的眼睛,.........深深的进入我的心里, 深.........深的,进入了我的意识,........完全舒服的,往我的内心世界探索,.........   想象自己走入一片森林里,....阳光,暖暖的洒入林中........,阳光照在我头顶，进入深层的放松......... 我享受着阳光的美好,作一个深呼吸,....从鼻子,吸进天地间最美好的氧气,........吐出体内所有的紧绷压力与负面情绪........很好深呼吸,.......吸进宇宙间最美好的能量...........吐出不要的包袱与负面能量,......... 吸进森林里最美好的芬多精..........吐出生活中不要的争吵...........吐出不要的负面能量.......... 我看到花朵美丽的绽放有红的黄的................再一次,吸进花朵释放美丽的因子...........用力的吸...........很好, 我舒服的,慢慢的..........,安全的............,慢慢的往前走,.......... 我会看到一片大草原......闻着草原的香气...............找到一片最适合的草地慢慢的慢慢的躺下..............呈最舒服的姿势慢慢的躺下......... 吸进天地间最美好的氧气,吸进最美好的芬多精........吐出体内所有的负面情绪.............吸进宇宙间最美好的能量...........吐出包袱与负面能量,.......平躺在草原上, ..........感觉到背部躺在暖暖的草皮上...........将负面能量传到地底1000米 以上内容全部为引导阶段，纯粹是为了让自己进入催眠状态（因为自我催眠4级有些难度，所以引导词非常多，时间非常久   对自己说： 你在当下是一个新生的人, 你是一个最有自信的人, 你将抬头挺胸..............迈开大歩....走向人群.....走向社会..........有自信的说话,.......头脑非常的灵活,.........精力充沛........全身舒畅容光焕发!!! 好了，我现在是一个非常有自信的人，当我从3数到1的时候，我就会睁开眼睛，充满自信 好的3 2 1 睁开眼睛 以上只是抛砖引玉，你可以完全照搬，也可以稍作修改，也可以自己设计一套适合自己的 不用死板教条的背诵