静心练习-无念之舞

作用： 让思绪停止·借着自由的舞动找回身体的的律・身心合一进入无我的静心状态・心情变得更喜悦 何时进行： 身心郁闷时・希望身体更有活力时・有心无力・身心分离时只是想来一场舞蹈静心。 所需准备： 宽松吸汗的衣服一个安静独处的隐私空间。 音响设备或个人随身听，一段会让你的身体动起来的音乐。 方法： 打开音响放一段会让你的身体动起来的音乐，并把音量提高，闭上眼睛投入音乐与舞蹈中，不要想该怎么跳，让身体随着音乐自然移动，不要控制它，只是观察它。 让自己全然的融入舞蹈中，就好像你醉了一样你必须完全放开自己，不要想任何事，只是不断的跳，怎麽跳都可以，乱跳也行。 记住!你所做的没有对与错、好与环、美与丑，过程中保持觉察正在发生的一切。约30～40分钟。 放松的坐着或躺下，保持闭上眼睛，自然呼吸，放松你的身体。约15～20分钟。