有效管理情绪的方法：我是不是小题大做了？

小题大做是我们常会犯的错误之一。本来一个很小的问题，也许就在我们的再三思虑中，变成了可能毁掉我们生活的大障碍。 我就很容易把生活中的小事情思考很多，比如前几天的学生更换辅导员的事情，思前想后；比如去年发现一只蟑螂可以惊吓出3000多字的闲言碎语。想太多，是不是有病？其实，这是意识流的现象，是每个人无时无刻都在发生的，思考是一种习惯，而如果一直沉浸在思考中，可能就需要自己问一下“是不是小题大做了？”评估一下自己的状态。 美国机能主义心理学家扎詹姆斯提出的“意识流”这个词。Stream of consciousness,人的意识内容是源源不断的，并且是不断变化的，即思维没有空白。 电影《升级》里当一个人有两个意识的时候，就形成了两个人格。而实际上，一个意识是千变万化的，可以形成多种人格，只不过各有主流意识叫做价值观，从而做出不同的选择了。琐碎的意识过多，才会形成很多无谓的烦恼和焦虑。 反省心理学根据意识的内容，把意识流分为信息意识流、情绪意识流、欲望（意志）意识流；根据意识流的来源和形式的不同，把意识流分为内吸流、内闯流、外吸流、外闯流四大意识流。 内吸流：人脑联想的过程； 外吸流：人脑观察的时候； 内闯流：人脑思想开小差的过程以及强迫思维、幻听 、幻视、幻嗅、思维插入等心理疾病之症状的过程； 外闯流：外界的声音、视像等信息意外地进入意识的过程。 强迫症中的“强迫思维”和“强迫行为”也是由内闯流所引起的，其过程为：内闯流——强迫观念——强迫动作，人脑灵感、直觉、想像等创造性思维的过程就是四个意识流之间的切换过程。 “我是不是小题大做了？”经常用这个问题来评估自己的现有状况，并让自己重新振作起来。 正如杨绛先生说的“想的太多，做的太少”，所以，解决焦虑和烦恼的一种办法就是去做事。跑步、读书、看电影、聊天、逛街、、、、等等，只要我们是可以做的事情就尽量去做。 实际上，生活中真正的大障碍屈指可数，许多问题之所以成为了大障碍，或者因为是自我恐吓，或者是听信了别人的消极想法，或者是没有给自己积极设问。 在文学作品中，意识流是很常见的手法，比如《墙上的斑点》全文就是围绕主人公在家看到自己的墙上的一个小黑点，引发了她对那个小黑点有关的她能想到的一切思绪。这些思绪杂乱，没有传统小说的故事情节，高潮部分等等。只是主人公的一些想法和意识而已（我读这样的作品很烦，搞不清楚说的是啥，其实作品就没写啥）。最后发现那黑点其实是蜗牛。