如何摆脱社交恐惧症？

👇👇👇 摆脱社交恐惧症的5大方法： 1.【挑战自己的心态，找出造成社交场合恐惧的消极思想】 学会质疑自己有关消极想法的问题：“我难道一定会搞砸？”或“没试试怎么会知道自己会不会失去这个机会？”学会通过这种方法来评估自己的消极想法，你就可以逐渐用更积极的方式来降低焦虑。 2.【减少过度自我关注，放下心理负担】 过于关注自己不仅会妨碍你注意到周围的对话，还会让你在某些程度上感受不到幸福。其实，焦虑和紧张的表现并不像你表现中的那么明显，即使有人注意但你很紧张，但这并不意味着他们对你有所看法，可能别人也像你一样感觉到了紧张。 3.【不要逃避，勇敢面对】 勇敢面对你所担心的社交环境而不是去逃避它。逃避只会阻碍你想做的事情或要想达成的目标。 学会建立自信心，让自己保持自信的心态，为自己搭建战胜焦虑的阶梯。可以适时的阅读一些人沟通相处、强大内心的书籍，找到自己的自信。 4.【高质量生活方式，强大自己】 做一些自己喜欢的事情，听一些让人放轻松的歌曲，焦虑的时候放下压力，看看电影，积极锻炼，丰富生活等，再让你专注于活动的同时也会结识到一些志同道合的朋友。同时也要提高自己的与人相处的沟通技巧。 5.【寻求帮助，专业治疗】 积极寻求帮助是克服社交焦虑另一种有效当方式。你可以参加如社交技能和自信口才培训课程等，让自己对自我有新的认识从而改善人际上的焦虑。也可以尝试寻求专业人士的帮助，通过心理咨询的方式改善社交焦虑状况。 希望每个处在社交焦虑中的人群都能够遇见更好的自己，摆脱焦虑状况，回归正常社交。