沟通的过程中有哪三个要素呢？

我们在人与人之间的沟通中，其实是包含三个部分的：自我、他人和情境。 我们生活在三个关系中，与环境的关系，与自己的关系，与他人的关系。 而这三种关系也构成了沟通的三个要素！ 1.与自我关系该如何沟通呢？ 先表达我观察到了什么：看到了什么？我的感官接收到的信息是什么？不带评论和判断！ 接着表达自己的感受：我感受到了愤怒，委屈，受伤，害怕，开心，感动等！ 然后表达自己的想法：因为我觉得你没重视我，因为我觉得守时很重要 最后表达自己的期待：我希望你道歉，我希望你早点到，我希望你把袜子洗了！ 2.与他人关系如何沟通呢？ 通过体会他人此刻的观察、感受、观点和期待，然后与他们链接用心聆听，然后决定是否可以做一些事情来满足他们！ 以下有几种方法： 不带任何评判，比较、抱怨等，只是认真倾听！ 尊重他人的观点态度，方式与我们不同！ 积极关注，看到他们做的好的一面并表达出来！ 真诚用我们的真心来回应！ 3.与环境关系要如何沟通呢？ 情境是指沟通发生时的背景，包括： 沟通的目的，我们为什么要沟通沟通要达到什么样的效果？ 沟通的氛围：在沟通的过程中，我们是否感到安全和被信任？ 同一个人在不同的角色和关系里会有不同的沟通方式！ 不同的情境会对沟通产生不一样的效果！ 在健康的沟通中，我们需要觉察说话当时的情境，决定哪些话该说怎么说，哪些话不该说！