如何释怀刚刚分开的感情

很多女孩在失恋以后，明明是男朋友出轨自己被甩，对方也不是很优秀，但就是忘不了。一个杯子、一个玩偶、一双拖鞋，任何东西都会把回忆重新勾回来，让自己痛苦不堪：“为什么越想忘记就越忘不了？” 不久之前一个女生来找我做咨询，她的诉求就是如何忘记她的前男友，她和她的前男友谈了六年的恋爱，同居生活四年，彼此的生活早已互相融合密不可分，从最初拮据的生活慢慢的变得富裕，两个人也经历了生活的种种，可很多事情都远远在意料之外，她的男朋友出轨并且狠狠的伤害了她。而她在和我描述这些的时候总是能够感觉到她在强行抑制自己想要哭泣的想法，令人心疼。 感情中分手这样的事情我们屡见不鲜，每一段感情都有好的结果和坏的结果，而当遇到坏的结果的时候，我们就需要一定的方式去缓解自己的负面情绪并走出来。今天就教大家如何正确的忘记一个人。 想要去忘记一个人首先需要知道我们为什么会无法忘记一个人，从认知心理学的角度来讲人是有两套思维系统的，一套是理性的思维系统，一套是感性的思维系统，那么为什么无法忘记一个人呢？那是因为理性思维系统的存在是为了自动运算，可它的运算能力是有限的并不是很强，当它不能够自动运算的时候，感性系统就会出现。所以当你想起一个人的时候你的大脑就会被这个人占据。 同时这个也是和强记忆点息息相关的，强记忆点就是此时此刻在你的大脑里最重要的事情是什么，可能是你走在马路上看到两个人穿情侣装的样子就会想到你们两个人在一起的时候穿情侣装的样子，又或者是你看到厨房的一张餐桌就想到了你们以前一起吃饭的场景，甚至想到了以前他答应过你要陪你吃一辈子的饭，可现在他没有做到，所以你就会特别伤心难过。这就是强记忆点对你的影响。 当你通过强记忆点想到一件事的时候你的痛苦感就来了，那么痛苦是什么呢？痛苦就是大脑分泌的一种神经递质，痛苦是会让人沉溺的，它是能够让你感觉到爽的。虽然你人是痛苦的，但大脑会感觉到爽，所以大脑会一次又一次的刺激这样的神经递质分泌。让你去专注这样的痛苦，痛苦并不是失恋本人给你带来的而是你自己在专注这份痛苦，是你自己去寻找的痛苦。是你通过强记忆点去寻找的，一次又一次去感受这份痛苦。这才是你失恋以后你依旧忘不掉的原因。 科学家曾经做过一个实验，被称为“白熊实验”。这个实验的结论就是当人想要忘记一个东西的时候就越会记得。托尔斯泰说在他小的时候他的哥哥和他说，我要求你在十分中之内不要想起白熊，可是托尔斯泰越是想在这十分钟之内忘记白熊这个概念，越是会在脑海里想到白熊这个画面。这个实验就是告诉我们当我们越是想要忘记一件事的时候越是不要压抑这件个想法，否则这个想法就会越强烈。 而将这个实验运用到我们的情感里的时候我们就会发现我们越是想要放下一个人的时候我们就越是会想起这个人，这才是在所有女孩在失恋过程中经历的最困难的事。我们是没有办法强迫自己去忘记某个人的。人的记忆是没有办法忘记的，我们只能选择封存记忆。 那么我们该如何去忘记一个人呢？ 第一点我们需要做的就是断联。戒断和这个人所有的联系，很多女孩的会说我可以不和他发消息，那我是不是就不用删了我们之间的联系方式又或者是不是就可以不拉黑。答案肯定是不是的，我们需要做的就是拉黑所有的联系方式、删除所有的聊天记录、照片。为的就是减少我们想起他的强记忆点，而如果你不愿意去做那就证明你不够痛苦，那你只能继续去承受这样的痛苦。 第二点在断联之后我们需要做一个转变：环境上的转变，远离你原本熟悉的环境，很多人在失恋以后会选择出去旅游，这个做法我是非常支持的。忘记一个人就是选择性遗忘，而遗忘并不是用压抑自己的想法不去想他，而是用其他的东西去占据你大脑的运算，转变环境就会让你接触一些新的事物和人，这样就会进行新的大脑运算。 第三点在断联和转变以后我们需要做的就是自我麻痹，你需要去做一些让你开心让你笑的事情。在你笑的时候你大脑分泌出来的是多巴胺，它分泌的东西是不一样的，带给你的体验也是不一样的。当你做这些事情的时候它会分散一些你大脑的运算，你就会减少对于痛苦的专注。想要忘记一个人就必须把你大脑的思维资源消耗在别的事情上。当你真的把自己的思维资源消耗在别的事情上就会减少你的痛苦，把你从这件痛苦的事情上抽离出来。 所以爱一个人是因为和对方在一起，可以感觉到轻松舒适，并不是要生生世世无休无止的纠缠与难受。如果当下这段感情已经让你狼狈不堪或纠结不已。那不妨尝试一下真正意义上的戒断和释怀。