自我分化：将情绪和理智分开，让自己更好的管理情绪。

和大家交流一下自我分化，这个词大部分人可能没有听过。自我分化有两个意思，一是理智和情感在心理上的分离。理智和情感分化好的人，是他有情绪，即使情绪不好，也不太受情绪的控制，不会出现歇斯底里、情绪爆发的那种状态。还有一部分人呢，他的理智和情绪不是那么分离的，他有一个念头想法出来，情绪就会爆发出来，全脑都会受情绪控制。自我分化能力比较低的人，这样的人低焦虑的时候就是没事的时候，他是受理智控制的。但是一旦有事的时候，他的情绪就会失控。他不是不想控制，他是控制不了。他是一个情绪和理智没有很好的分化的那样的一个水平，或者他这方面的能力相对来说是比较弱的。他不是不想控制，他是不能控制。所以呢，当我们看到一些人他的情绪特别激烈的时候，我们知道他是容易受情绪控制的一个人，也并不表示他就是对人是特别不好的，而是他的情绪管理不太好。 另一个自我分化的含义是自我独立于他人。也就是说一个人有多受他人影响，如大学生在家里有多大受父母影响和你的自我分化是有关系的。那我们知道有些人到了4、5十岁也还很容易受父母的影响，有些青少年在很小就不理踩父母了。多独立于他人这种独立不是指经济上的独立，更是指情绪情感方面的。如果一个人不能够独立于他人，他会出现什么情况呢？他就容易把自己的情绪，尤其是坏情绪归咎于他人，只觉得是他人不好，是你导致了什么什么，他就不会讲我自己没有控制好。所以呢，就是如果说我们作为子女，如果确实是父母的情绪管理有问题，他们容易有冲突，他们情绪不好又不能很好的介入父母这样的一个关系的时候 ，就可以做好自我分化。这是他们的事情，不要让父母的坏情绪影响到自己哦。当然也是不是说置身事外而是自己可以做的好，给父母一个榜样。