锻炼自己延迟满足的能力，这是长久成功和幸福的关键

美国斯坦福大学心理学教授Walter Mischel（沃尔特·米歇尔）设计的实验证明了这一点。研究人员找来数十名儿童作为被试。摆在他们面前的有小孩子喜欢吃的小零食，比如棉花糖和小饼干。实验的自变量为小孩子可以立刻选择吃掉棉花糖，也可以等到研究人员一会儿回来后再吃并得到一颗棉花糖作为奖励。 研究发现，对于大多数孩子来说，等待的过程非常煎熬，以至于绝大部分孩子很快便放弃了，选择吃掉零食。到最后，只有约三分之一的儿童克制住了自己，为了得到奖励而等到研究人员回来。 主试米歇尔后来扩大被试数量，并进行长期跟踪发现，选择立刻吃掉零食的孩子在学习中会面临更多问题。比如更大的压力、注意力不集中、耐心和定力较差。而那些为了得到奖励而能克制住自己的欲望的孩子，在日后的学习和事业中均获得了更高的成就。 有意思的是，Johnson针对肥胖与延迟满足的关系上的实验研究表明，肥胖程度与延迟满足能力呈显著相关。可以说，延迟满足能力越差，肥胖的可能性越高。 这种为了长期利益而选择牺牲短期利益的行为在心理学上被称为延迟满足。值得一提的是，延迟满足不是故意让孩子瞎等待，或者是压制他们的欲望，而是锻炼他们为了长期利益而去主动克服当前困境的能力。 延迟满足的能力看起来很难培养，但千里之行始于足下。比如在学习的时候，收到一条消息，你可以打开手机去聊天，也可以等学习完再与朋友畅聊； 再比如，你是一个自媒体博主，难免遇到一些网络喷子在评论区里对你大放厥词，甚至破口大骂，你是为了长远利益而保持谦卑风度所以忍一时风平浪静，还是为了逞一时口舌之快和他对骂，甚至调动你的粉丝去攻击他，让读者看到你性格黑暗的一面。 其实，做好这些小事，都是在锻炼我们延迟满足的能力，为以后做大事做准备。