学习做情绪的主人

拿破仑曾说过，能控制好情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。 现实生活中，总有许多突发状况，比如上司的批评，让你一早的好心情瞬间跌落低谷，路人不经意的剐蹭，立马暴跳如雷，动手相向，夫妻间的一点小磨擦，令彼此恶语相加，大打出手……人们在面对不顺心的事情时，总是任凭情绪的火苗将自己瞬间点燃，不计后果，最后伤人伤己。 心理学上有个著名的“踢猫效应”，讲的是一个父亲在公司受到了批评，回家就把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂一顿，孩子心里窝火，狠狠去踹身边的猫，猫逃到了街上，正好一辆卡车开来，司机赶紧避让，却撞伤了孩子。这就是典型的坏情绪传染，而导致的恶性循环事件。 当一个人的情绪很糟糕的时候，会寻找一个发泄的出口，而这个途径会根据强弱的等级寻找，也就是说，此时身边最亲近的人，和比自己弱小的人，都成了可以恣意发泄的对象。当你渲泄完内心的怨气，开始后悔自己的冲动，你会发现，让你发怒的都是一些可以心平气和解决的小事。而此时说过的话，发过的火，都已如同泼出去的水，再也无法挽回，甚至已对亲人造成了伤害。 可见愤怒的情绪于人于己都有害无利，所以我们要学会控制自己的情绪，控制情绪并不等同于压制，而是调节，当你觉得自己快要发怒的时候，一.离开让你发怒的环境，二.提醒自己将说话的声音降低，语速放慢，脱口而出的话倒数几秒再说出口，三.深呼吸，转移注意力，四.如果情绪实在无法排解，可以去打球 跑步 兜风 唱歌，总之，给愤怒的情绪一个适宜的出口。 让我们学会控制情绪，多一些理解，少一些伤害。