卡尔罗杰斯：最美妙的感觉，来自对别人的喜爱 

我想谈谈从人际关系中学到的其他东西，那些曾经来得很慢也令我痛苦过的东西。 当触及真相，或者允许自己感受到有人关心我、羡慕我或者鼓励我，我就能够让自己感到温暖和满足。因为在我的过去，我认为这做起来非常困难。 很长一段时间，我几乎漠视一切来自自己的正面情绪。我之前的反应是：“谁？我？你不可能关心我。你可能只是喜欢我做的事情，或者我取得的成就，而不是我本人。”在这一方面，我的疗法对我自己起到了很大帮助作用。到现在为止，我都不是总能接受别人给予的温暖和爱。但是当我发现我能做到的时候，我感觉释放了。我知道有些人称赞我是为了获得某些东西。有些人赞扬我是因为他们不想表现得有敌意。但是我现在已经意识到，有人是真正发自内心地感激我、喜欢我、爱我，我也想感受到并接受这些。由于我能够接受并吸收这些可爱的情感，我想，我没以前那么冷漠了。 当我真心赞扬或者关心其他人，以及我感受到这种情感已经传递到那个人身上的时候，我会有一种富足感。和很多人一样，我曾经担心流露出自己的情感。“如果我关心他，他就能控制我”，“如果我爱她，我就要试着控制她”——我承认自己花了很长时间才慢慢降低这种担心。和来访者一样，我也慢慢地才知道，接受或者给予温柔、正向的情感都不会有危险。 我想谈谈从人际关系中学到的其他东西，那些曾经来得很慢也令我痛苦过的东西。 当触及真相，或者允许自己感受到有人关心我、羡慕我或者鼓励我，我就能够让自己感到温暖和满足。因为在我的过去，我认为这做起来非常困难。 很长一段时间，我几乎漠视一切来自自己的正面情绪。我之前的反应是：“谁？我？你不可能关心我。你可能只是喜欢我做的事情，或者我取得的成就，而不是我本人。”在这一方面，我的疗法对我自己起到了很大帮助作用。到现在为止，我都不是总能接受别人给予的温暖和爱。但是当我发现我能做到的时候，我感觉释放了。我知道有些人称赞我是为了获得某些东西。有些人赞扬我是因为他们不想表现得有敌意。但是我现在已经意识到，有人是真正发自内心地感激我、喜欢我、爱我，我也想感受到并接受这些。由于我能够接受并吸收这些可爱的情感，我想，我没以前那么冷漠了。 当我真心赞扬或者关心其他人，以及我感受到这种情感已经传递到那个人身上的时候，我会有一种富足感。和很多人一样，我曾经担心流露出自己的情感。“如果我关心他，他就能控制我”，“如果我爱她，我就要试着控制她”——我承认自己花了很长时间才慢慢降低这种担心。和来访者一样，我也慢慢地才知道，接受或者给予温柔、正向的情感都不会有危险。 我想谈谈从人际关系中学到的其他东西，那些曾经来得很慢也令我痛苦过的东西。 当触及真相，或者允许自己感受到有人关心我、羡慕我或者鼓励我，我就能够让自己感到温暖和满足。因为在我的过去，我认为这做起来非常困难。 很长一段时间，我几乎漠视一切来自自己的正面情绪。我之前的反应是：“谁？我？你不可能关心我。你可能只是喜欢我做的事情，或者我取得的成就，而不是我本人。”在这一方面，我的疗法对我自己起到了很大帮助作用。到现在为止，我都不是总能接受别人给予的温暖和爱。但是当我发现我能做到的时候，我感觉释放了。我知道有些人称赞我是为了获得某些东西。有些人赞扬我是因为他们不想表现得有敌意。但是我现在已经意识到，有人是真正发自内心地感激我、喜欢我、爱我，我也想感受到并接受这些。由于我能够接受并吸收这些可爱的情感，我想，我没以前那么冷漠了。 当我真心赞扬或者关心其他人，以及我感受到这种情感已经传递到那个人身上的时候，我会有一种富足感。和很多人一样，我曾经担心流露出自己的情感。“如果我关心他，他就能控制我”，“如果我爱她，我就要试着控制她”——我承认自己花了很长时间才慢慢降低这种担心。和来访者一样，我也慢慢地才知道，接受或者给予温柔、正向的情感都不会有危险。 为了进一步说明我的观点，我想再举一个最近会心小组的例子。一位女士自称是一个“大嗓门、易怒、亢奋的人”，她的婚姻已经触礁，觉得生命已经不值得继续下去了。她说：“我害怕人们的取笑和践踏，这种担心压得我喘不过气来。毫无疑问，这也将我自己和家庭拖向了地狱。我抱着最后一丝希望来工作坊寻求帮助——这真是一片绝望汪洋中的一只信任的小船。” 她在小组中讲述了自己的经历，说道：“对我来说，真正的转折点只是你的一个简单的动作，你用手臂搂着我的肩膀。一天下午我想挑衅说你根本不是我们组的一员，因为根本没人会抱着你哭泣。在前一天的日记上，我这样写的：‘天呀，这世界上根本没人爱我。’第二天你好像真的发觉我的孤寂，我快要被压垮了……我将你的这个举动看成对我表示接受——接受那个愚蠢的我、易怒的我。我从没有过这样的感受。我感觉自己被需要，是可爱的、有能力的、兴奋的、激动的，等等。诸如此类的感觉其实仅仅是被爱的感觉。你可以想象如洪水般的感激、谦逊，还有彻底的放松环绕着我。我怀着满心喜悦，写道：‘我真的感受到爱了。’我怕自己会很快忘记这种感觉。” 当然，这位女士说的那个人是我，然而，在某些程度上，她说的也是我想说的话。我也有相同的感受。 当然，这位女士说的那个人是我，然而，在某些程度上，她说的也是我想说的话。我也有相同的感受。 另外一个例子是关于爱的体验和给予。我想起了我参与的一个小组中的一位行政人员，他是一名具有高度责任感和高超技术的工程师。在小组第一次会面的时候，他就给我留下了深刻的印象，而且我认为他还有点冷漠、孤僻，多少还有些悲痛、愤恨和悲观。当他提到他如何办公时，就好像是通过一本书来管理大家——没有一丝温暖和情感。在之前的一次交流中，他提到了他的妻子。一位小组成员问他，“你爱你的妻子吗？”他沉默了很长时间，随后那位提问的人说道：“好吧，我知道你的答案了。”这位行政人员连忙说：“等等，我没有立刻回答是因为我在思考‘我有爱过人吗？’我不认为我爱过任何人。” 几天以后，当其他小组成员分享了自己的孤独和寂寞，感觉自己好像躲在面具后面生活时，他聚精会神地听着。第二天，这位工程师说：“昨晚我仔细想了一下那位成员的话。我甚至还流下了眼泪。我不记得上次流眼泪是什么时候，这次我是真的有感而发。我想，我感受到的可能是爱。” 在我意料之中，一周还没结束，这位工程师就思考用不同的方法来对待他的儿子，之前他对儿子的要求非常严格。他还开始由衷地感谢妻子对他的爱——他现在感觉到自己可以给予某些回报的爱。 我之前对给予和接受爱的恐惧，变得越来越少，所以我喜爱别人的能力增强了。我后来发现，这种能力其实很有限；更常见的情况是，我们爱别人是为了控制他们，而不是因为我们喜欢他们所以爱他们。 我所知道的最美妙的感觉——也是对别人来说最能促进成长的——来自我对别人的喜爱，就如同我喜爱日落一样。人们和日落一样美妙，只要你让他们成为那样。事实上，我们喜爱日落的原因有可能只是因为我们不能控制它。当我欣赏日落的时候，我不会说：“右下角的橘黄色再柔和一点，在云彩中再加点粉色。”我没有这么做，我没有尝试控制日落。我充满敬畏地看着日落。当我能像欣赏日落那样欣赏我的同事、我的儿子、我的女儿、我的孙子们，我的自我感觉最好。我相信这是某种优秀的特质，也是最令我满意的特质。