白色呼吸冥想法

姿势：坐姿或平躺 时间：随时随地可以练习，当然没有干扰的静坐效果最好 引导： 选一个舒适的坐姿坐好，当然你也可选择平躺（别睡着）手心朝下放在膝盖或者大腿上，背部舒展，双肩松沉，舌尖抵住上鄂，嘴巴轻闭，双眼轻柔地闭着，给自己一个微笑。 去与你的呼吸接触，鼻子吸气，嘴巴呼气三次（也可五次）。每一次吸气与呼气，让我们将感官意识内收。将一直向外的觉知力，转向内在。让身心安于当下，定于当下。 闭上嘴巴，用鼻子吸气和呼气，让呼吸平缓自在进行着。近可能深而长的去呼吸，凭着本能去深而长的呼吸就可以了。（如果，练习过程中，你觉得胸闷，可以适当在期间，偶尔做个1-3次鼻吸嘴呼调整） 身体安静下来接下来的过程中除非我叫你动否则请保持不动，当然如果你是初学者，你可适当的，用最轻最慢的方式变化一下姿势。 吸气时，想象着纯净而透明的白色的气息能量通过鼻孔进入你的身体，向你的体内带来最纯洁、包容、明亮的能量，这个能量能帮你清扫阴霾，照亮内心深处的黑。 呼气时，带走身心的垃圾以及不舒服，呼出的气息变得混浊； 随着一吸一呼，能量循环不止；一直练习着，直到呼出的气息能量也变成了纯净而透明的白色，身心都舒缓下来为止。 接下来的时间，我们将更加耐心，更细致地将气息能量传达到身体的各个部位，让这个白色的气息能量，给身体各个部位带来纯洁、包容、光明的信息，清扫身体与内的阴霾，照亮身心灵，以激活你的灵性。 每个部位，可是多次呼吸的循环，直到你觉得可以了再进行下一个部位。 吸气时，白色的气息能量，通过鼻孔进入你的头部，觉知纯净、光明、包容和温暖在头部散开， 呼气时，带走头部的垃圾以及不舒服，呼出的气息变得混浊； 慢慢地吸——呼——直到你的头部被滋养、被净化，似乎也变成了纯净而透明的白； 吸气时，白色的气息能量，通过鼻孔进入你的颈部，觉知纯净、光明、包容和温暖在头部散开， 呼气时，带走头部的垃圾以及不舒服，呼出的气息变得混浊； 慢慢地吸——呼——直到你的颈部被滋养、被净化，似乎也变成了纯净而透明的白 慢慢地吸——呼—— 你的整个身体被滋养、被净化，似乎也变成了纯净而透明的白；而你周围的空气、事物似乎也变成了纯净而透明的白色。你是白色，白色是你，所有的一切都变成了白色，视线之内看到都是白。像天使翅膀一样的白。像白云一样的白，也许你便是那一朵白云。 让呼吸自在来，自在的走。 就在这里停留一会感受一下此刻的白色，带来的光明、带来纯洁与爱、还有像天使一样包容的信息。 回到呼吸上，深深用鼻子吸气，嘴巴呼气，三个回合。 伴随着微笑，开始慢慢地活动身体，从冥想中走出来。 今天的冥想就到这里了。 愿你心中只有光明，没有阴霾。愿你幸福、喜乐。