情绪管理要点

焦虑、自卑、抑郁、社恐等情绪都起缓解作用。 1注意力集中在现实世界里，日常中精力多投入到工作中、手头的事情中，充实起来。不要或减少关注内心的情绪。 2一个人的情绪、感受力、思考力、精力、专注力，都与人体健康程度和身体能量是否充足，有密切关系。所以有健康的身体对情绪管理非常重要。培养健身的习惯，慢跑最佳其他有氧运动均可。平时注意健康饮食良好睡眠作息。多吃香蕉喝牛奶等，含络氨酸能促进多巴胺分泌的食物。 3不要自我怀疑，客观看待外界事物。外界环境和他人的不经意行为举动，不要与自己行为和说过什么做联想。注重点要在大家在一起做的这件事和讨论沟通的问题上，而不是想他人说话或行为是不是在针对你。有用则听，无用则忘。拒绝自我负面暗示。