怎么缓解不良情绪

生活中人总会有各种各样的情绪，而不良情绪如果长期压抑在心中会给身心带来极大的影响，那么应该如何缓解不良情绪，排解压力呢 缓解不良情绪之适度宣泄 过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来从而使紧张情绪得以缓解放松，遇到不良情绪时，简单的办法就是宣泄，采取的形式或使用过激的言辞抨击完毕，心情就随之平静下来 缓解不良情绪之自我暗示 心理暗示从心理学角度讲就是个人通过语言，形象，想象等方式对自身施加影响的心理过程，自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示，积极自我暗示，在不知不觉中对你的意志，心理及生理状态产生影响，积极的自我暗示并保持好的心情，乐观的情绪，自信心 缓解不良情绪之交往调节 某些不良情绪常常是由人际关系矛盾，人际交往障碍引起的，因此，当我们遇到不顺心不如意的事情，有了烦恼时能主动的找亲朋好友交谈，比一个人独处冥想自怨自艾要好的多