最简单的实践心理学：情绪中招时该怎么做？

【来访者的提问】 情绪中招时该怎么做？ 【三竹的回答】 🌻要懂得情绪宣泄。情绪的抛物线理论认为，一个情绪从产生、发展、到达顶峰、降低、消亡的自然过程类似于抛物线，是一个短暂的过程。一个情绪之所以维持较长时间，是因为以某种方式给它增加了能量，使得情绪过程成为爬楼梯似的上升过程，而非抛物线似的过程。 ❤️此处教大家一个「最简单易上手的心理术」 🌻写情绪日记。 🌻情绪日记应包含的内容是： 1、我此刻是什么详细的感受？ 2、我为什么会有这种感受（由外向内寻找原因）？ 3、这些原因代表了我什么样的内心需求？ 4、为了能满足我的这些需求我希望别人怎么做以及事情如何发展？ 🌻积少成多，多感悟多思考，久而久之不但能帮助自身，还能大大提高自己的社交直觉，提升同理心。 ❤️更多技巧，私信三竹，三竹主攻三样：男女脱单、情感经营维护、挽回。在你如竹子潜藏积累的准备期，有我帮助你。