心理咨询起效的原理

1、情绪的宣泄。 情绪憋的难受的时候， 有一个人听，共情，包容， 这种情绪的张力下降就会有效果。 2、认知改变。 看问题的方式发生了改变， 过去认为可怕的、不得了的事情， 现在认为没那么严重，就那么回事。 3、情感的体验模式的改变。 治疗中的移情反移情帮助来访者修改过去情感反应的模式。过去恨的要死的，经过移情反移情的工作，能够整合地去接受这种情感关系。 4、对自我的觉察力提高。 5、慈悲之心。 把事情往好处想，把人往好处想。慈悲心包括对病人施加慈悲和接受慈悲，当一个人病得很严重的时候，他连接受慈悲的能力都没有，他没有能力知道好坏，感受不到别人的好。这是很可怕的。这种慈悲力包括自我生成的那种慈悲力，不只是治疗师施加给他的，是他自己内心能够生发的。能有慈悲的人就能体会到好，一个人体会好的感受的能力，是滋养的，正性的东西。 不同疗法侧重点是不一样的。 正念一定程度提高觉察力，稳定性。 动力学提高情感改变的能力，认知改变的能力，觉察力。 情感宣泄基本所有的心理咨询都有，只要有个人坐这里好好地听你说，哭一鼻子就会好一点。 ……