愤怒VS抑郁

在这里发现有两种主流情绪状态，一种是愤怒，另一种就是抑郁。 通过《大女主VS小女生》理清愤怒之后，正准备着手理清抑郁，看到这样一条信息： 马歇尔：愤怒和它的表兄妹们：抑郁、罪恶感和羞愧，都是控制模式下的一部分。 Angeranditscousins,depression,guiltandshame,areallapartofdominationsystems. Angertellsuswearethinkingthebadguyissomebodyelse.Withdepression,guiltandshamewearethebadguy,thesearethefeelingsthatresultfromthethinkingofdominationsystems. 看完之后有点醍醐灌顶的感觉，愤怒和抑郁是表兄妹，愤怒如是说：你有病！抑郁如是是说：我有病！这两种情绪产生的前提信念是：我被攻击了！ 那么，如何从这种受害者模式中走出来呢？ 早晨送弟弟到幼儿园发生了一件小事情！今天是周一，弟弟幼儿园分享日。有个男生带了两本《百变马丁》的绘本。他放在草坪上正准备看的时候，一个女生走过来，不屑地说：“百变马丁有什么好看的！”然后又说：“怎么没头发呢？”听到这两句话，那个男生的表情很平静，倒是在一旁的我不淡定了，心底冒出这样一句话：“你这样说，他会伤心的！”下一秒觉察到自己把女生的话当作对男生的攻击了。然后转念一想，那要怎么与女孩沟通呢？哦，也许通过体会女孩的感受更有利于他们的社交：“你看过关于《百变马丁》其他的书，是吗？你对这本《百变马丁》也有些好奇，同时有点担心同学拒绝与你分享，是这样吗？” 大家脑补后面的和谐画风！ 在冲突面前，通过觉察对方的感受和需要，我们内心的愤怒或郁闷会转化成对对方的理解和支持，转而开始寻找满足需要的其他策略！这样，愤怒或抑郁就与我们拜拜啦！我们就成为情绪的主人啦！ NLP里有个《选择之舞》是这样说的：一个选择是没有选择，两个选择是左右为难，三个选择才是选择的开始！ 朋友们，让更多的选择为我们的人生加油喝彩吧！