怒火从何而来？雪崩的情绪

▼ 近些年，国内许多心理学相关或企业管理相关的机构，都陆续将“情绪管理”作为自己机构的主打课程，今天我们不讨论那些课程本身是否专业严谨，单说这个现象，可见“情绪影响”的重要性。甚至许多事业生活成功的人士，在接受访谈时也会强调“情绪控制”是成功的必经之路。“情绪”俨然已经成为“成功学”的必修课程了。 事实上，生活中“情绪创伤”确实无处不在，甚至会“修改”我们的记忆，“渗透”我们的心境，改变我们的关注方向，进而切实的影响我们生活的走向。 幕后Boss 生活中，许多复杂问题背后的大boss可都是“情绪”呢，想一想 你是否经历过？   你男朋友某次犯的错，成为扎在你心里的一根刺，你常常会不自觉想起，会开始猜疑挑剔他的行为举止，再也无法信任和体会幸福，最终闹到分手的地步？ 你为朋友做了99件好事，只做错了1件事，却被当事人不断拿出来“谴责”你？ 你人生丰富多彩，但一想起某件事，哪怕只是看到了电视中的某个情节，你都总是会抑制不住的痛苦难过，但往往类似的事件总在你的生活中重演？ 你特别受不了别人的某种行为，可能只是某个习惯性的小动作，可只要被你发现，你就会“小题大做”，对方却一脸茫然，你甚至失控，变得完全不像自己了，常做出让自己后悔的行为？   这些莫名的“怒火”可能都来源于“雪崩”的情绪记忆！那么，情绪是如何做到这些的呢？ 记忆和情绪 20世纪70年代，随着学习理论和记忆理论研究的焦点逐渐转移到：为什么某些记忆会更加准确的问题上，认知心理学家Gordon Bower ，当时是在该领域的领军人物之一，他发现情绪会对人们的记忆造成影响。 Bower进行了一系列的研究，观察不同情绪状态下的人们对同一单词清单的学习效果和之后的回忆效果，还观察了这些被试在情绪状态改变后的回忆效果，他提出了“基于情绪的提取效应”：一个人在不快乐的状态下学习的内容，在之后他不快乐时的回忆效果会更好。从而，得出结论：我们会将自己情绪状态和周遭发生的一切联系起来，我们的情绪和这些信息将一起被存储进记忆中。如果我们回忆时的情绪状态和我们在学习该信息时的情绪状态一致，我们的回忆效果将更好。   Bower还发现，情绪在大脑存储信息的过程中也有作用。当我们快乐时，我们会存储积极的事情；当我们伤心时，我们更容易关注和记忆消极的事情。例如，同样阅读一个悲伤的故事，不快乐状态下的人和快乐状态下的人相比，前者对细节的记忆效果更好。心理学称之为“情绪一致性处理”，情景记忆不仅是对词语或事实的记忆，还有对事件对情绪的记忆，事件和情绪是一起被储存进记忆的，我们记得最牢的是那些与自己情绪状态相一致的事件，无论是在事件发生时还是后来回忆时。   这些发现促使心理学家进行了更深入的研究。Bower要求被试观看自己和他人互动的录影带并观察他们的情绪反应。结果发现，被试的记忆以及对过去行为的判断会因为被试观看录像带时的情绪而有所变化。这一系列的研究揭示了情绪是如何改变我们的关注重点的，也告诉我们情绪在生活中所扮演的重要角色。 生活应用 情绪心理学的研究，简单的概括就是，你的记忆和情绪挂钩！你过往经历的事件，你的大脑除了记住了事件本身，还记住了你当时所产生的情绪，随着你的经历增长，以后生活中发生的事，一旦有一点点能联系到你已经记住的“事件或情绪”上时，你的大脑就会快速的调出你的记忆和当时的感受。那么，这类型的事或者相似的情绪感受，就会被你自己强化和积累，慢慢的你会特别在意： 某类型的事件，可能演变成是一个表情、一个动作、一个场景、甚至是一个物件等等；   某类型的情绪，可能演变成很常见的情绪，委屈、伤心、被逼迫、压力等等。   就像雪崩，一点声响就可能爆发！同样的，一点小事件，哪怕是相似的人物、场景或物品等，或者能让你感到类似情绪的不相干事件，都有可能触发你积累多年并记忆下来的所有情绪感受。这才是我们真的应该重视和处理的！   任何一个人都会有情绪产生，情绪本身没有对错，可怕的是，我们不懂怎样和情绪相处，我们不了解情绪，不接纳情绪，不处理情绪！我们通常只是积累和压抑，但终有爆发的时候，而等到爆发之时，可能后果就真的是我们不愿承受的了。因此，学会从处理情绪创伤开始，结合解决负面事件，真正从根源上学会和情绪做朋友，接纳情绪，让情绪成为你人生最可靠的帮手！   到这里我们这期的情绪科普就结束了，具体的情绪创伤处理办法，需要根据您个人的具体情况做详细的分析和制定解决方案，也欢迎您私信联系我们，获得我们的专业帮助。