走出舒适区的重要性

为什么人的身体与大脑一开始就具有如此强大的适应能力呢，讽刺的是，它全都是源于这样一个事实，单细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同。人的身体有种偏爱稳定性的倾向它保持稳定的内部温度，保持稳定的血压和心率，并使得血糖稳定、ph值平衡，它使我们的体重日复一日一日地保持合理一致。当然，所以这些全都不是静态的，例如如果进行运动，人的心率就会加快；如果暴饮暴食，人的体重就会增加；如果节食人的体重就会下降。但是呢这些变化通常是暂时的，而身体最终会回到原来的模样，也就是说身体有记忆的你之前什么样子它还会回去什么样子。对于这种现象术语叫做体内平衡它意味着一个系统，但最常见的是活着的生物，或者活着的生物的某些部位，一种保持自身稳定行动的趋势。单细胞也喜欢稳定性，它保留一定水分，并通过控制着那些离子和分子留在细胞膜内，那些排出细胞膜之外的方式，调节正离子和负离子以及各种各样的小分子的平衡。如果要细胞有效的运转需要一个稳定环境，如果周围组织太热或者太冷假如它们流动水平太快，超出了理想范围；假如氧气含量下降太快或者能量供应缓慢都会破坏细胞功能的发挥。如果这些变化幅度大持续时间长细胞就会开始死去。因此，身体需要各种各样反馈机制的支持，这些反馈着力维持现状。想一想当你进行某种强有力体育运动，会发生什么。肌肉纤维收缩使单个细胞扩大它的能量与氧气的供应，这些能量与氧气需要由附近的血管来补充。到现在，随着血流的氧含量和能量供应量下降，身体需要采取各种措施来响应。心跳开始加快，增加血液中的氧含量，并排放更多二氧化碳。身体储存的各种不同能量都转换肌肉可以使用那种能量，并注入血流之中。与此同时，血液循环也加快，以便更好地将氧气和能量传送到需要它们的身体部位上去。只要体育锻炼并费力到让身体的体内平衡机制无法正常运行，那么它基本上不会引起身体的生理变化。从身体的角度来看，它没有理由改变，一切还是照常运转。但当你从事持续而有力的锻炼，使得身体超出了体内平衡机制能够补偿的界限时，就是另一回事了。