抑郁症的10大症状以及自我调理

🍀抑郁症的10大症状 1.长时间的不开心，郁闷， 2.不爱收拾自己，不再注重形象， 3.情感反应变得迟钝，什么事都刺激不到他，像个橡皮人， 4.整天疲惫不堪，没精神， 5.对一切失去兴趣，包括平时爱好的， 6.情绪多变，暴躁易怒， 7.突然有一些反常举动或言行， 8.悲观，消沉，不能面对现实， 9.经常失眠，健康变差， 10.有自残行为或者自杀倾向 如果以上症状连续三个月以上密集存在，就说明已经患上抑郁症，虽然抑郁症有轻有重，但只要及时调理调整都可以恢复正常。 🍀对于刚开始有抑郁情绪或者轻度抑郁症，这里有几个比较有效的自我调理建议： 1..让自己忙起来，不论是不得不做还是喜欢做的，忙起来可以让你有阶段性的聚精会神，转移一下，让心理得到缓解，会有好转。 2..如果做的事可以带来成就感、愉悦感，效果会更好，抑郁甚至会因此消失无踪， 3..关注一下自己是不是处于情绪或者身体低谷的时候容易抑郁，这种情况往往过了低谷期自己就好了， 4..可以找个安全可靠的地方让自己痛快发泄一些情绪，发疯发狂大哭大闹甚至就是静静的哭个够也好，这样可以帮助排解抑郁情绪，挺管用， 5..潜下心来，看一看自己的抑郁情绪到底来自哪里，什么原因，好好看一下，静下心来，就会看到答案，就会知道怎样解决，因为几乎所有的问题，都害怕我们直接面对和直接解决， 🍀抑郁症，可以自愈，如果不能自愈，建议尽快寻求心理咨询协助调整，减少痛苦，尽快恢复！ 祝大家远离抑郁骚扰，每时每刻健康幸福！ 🙏🙏🙏