从小目标开始

我的一位来访者，她向我抱怨，她想减肥，每天规定自己要做5公里跑步，可是每天只能跑2公里，停止跑步后都觉得没有完成自己规定的目标，然后在心里无数次的责怪自己，怪自己懒惰，怪自己意志力不坚强，最后坚持不了几天，就放弃了，就这样进入了定大目标→不能实现→责怪自已→最后放弃的怪圈。 其实这都是因为你太想实现自己减肥这个愿望了，恨不得一天跑30公里，一天就能减1公斤。饭是一口一口吃的，不可能大大的吃一口你就能吃饱的。同样的道理，我认为很多减肥不能长久坚持下去的人都有一个急切想减肥的心理，然后每天给自己定一个大大的目标，就像想大大吃一口馍头一样。 我认为这样做是比较合理的：你先给自己定小目标，肯定能实现的目标。例如，你规定自己第一天做1个仰卧起坐，能实现吧，第三天时做两个也能做到吧，这样自己也能实现目标，慢慢就养成了习惯，最后你每天做20或30个都能做下，实现目标后鼓励自己，觉得自己是棒棒哒，这样也不会无休无止的责怪自己了。