控制情绪的五种方法（超级好用）

坏情绪会严重影响工作和生活。 如果一个人白天带着情绪消极应付工作，必然得不到老板的信任和重视，升职加薪是没戏了；晚上回家也带着情绪，不是长吁短叹就是无故发飙，家庭生活也难以和谐。 一个连自己的情绪都控制不好的人，注定也无法掌控自己的人生。 哈佛大学学者曾花了40年进行跟踪调查，发现人的情绪会影响寿命长短，长期情绪不稳的人都在55岁以前去世。所谓“笑一笑，十年少”，就是这个道理。 不定时骚扰的坏情绪，到底应该如何控制和调节呢？ 老师总结了5大有效方法，供大家参考 1.意识到自己的性格有不足之处 经常会不高兴的人，往往意识不到自己的性格有不足之处。如果认为“自己的性格很正常、对方性格有缺陷”，就永远无法摆脱负面情绪。 所以，重要的是我们要承认自己有反应过激的地方。这样就容易摆脱不理智，可以冷静看待别人的行为。 2.多建立几根支撑自己的支柱 一旦唯一支柱倒了，整个人就随之会失控崩溃。多建立几根支撑自己的支柱，就可以在遭受负面情绪时，通过其它支柱来转移注意力和化解坏情绪。 这个支柱，可以是自己很喜欢的爱好，可以是和家人/恋人/朋友间的亲密感情，可以是某种副业或活动，可以是吃喝玩乐打游戏等娱乐，也可以是自己擅长的领域。 3.将错就错，肯定现在的自己 与别人发生矛盾、工作陷入瓶颈、说错话或做错事、表白遭拒......每当这种时候，如果过于苛责，只会让自己情绪低落，越来越痛苦。 此时干脆将错就错也是一个好办法，就是意识到自己现在虽然有这样那样的不如意或不完美，但已经很好了，而且将来还会越来越好。经常给自己积极暗示，情绪就会更稳定。 4.把自己的兴奋点和烦恼点写下来 无法或者不方便向别人倾诉的时候，写下来就是最好的发泄方式。养成写心情日记的习惯，把一天中让自己感到快乐和难过的事情记下来，从中找出自己的兴奋点和烦恼点；多做能让自己高兴的事，容易产生烦恼的事就想办法针对性解决。 5.和快乐的人在一起，会给你带来好运 如果和快乐的人在一起，自己不知不觉也会受到感染，积极地看待问题，幸运也会悄悄降临到你身上。比如，每天来看看每天正能量，和更多积极向上的人一起进步。要效仿快乐的人，首先要主动接近他们，还要尽量多观察他们的行动，值得效仿的地方多去学习。相反的，远离消极悲观、偏激易怒的人，不要成为他们负面情绪的垃圾桶。情绪经常性的失控也是造成婚姻矛盾无法解决的根源。