走出强迫症

大多数强迫症者，都听说过症状来了要接纳，可是，接纳却又是最难把握和最为微妙的，强迫症者几乎说得最多的，接纳道理我都懂，但我做不到啊。接纳到底是什么道理呢？ 要做到接纳，首先我们要知道什么是接纳，很多强迫症者认为接纳是愉快的接受症状，或者接纳是让我能立即消除症状痛苦，当你这样去理解接纳时，并不是真接纳，因为你所理解的接纳含义中，隐含着你还是在排斥症状痛苦。 接纳不是我们应对症状的手段，而是康复的状态。如果你把接纳当做应对症状的手段或方法，那么你不是在真正接纳着症状，而是在反抗着你的症状，你的内心出发点也是排斥与否定症状的。当我们承认一切症状与痛苦都是自然流动的合理存在时，我们内心开始容纳症状，我们也就处于接纳的状态。 在接纳的操作上，很多患者在情绪或症状来时，就会想着接纳来护体，结果，运用接纳却解决不了问题。因为你想着去接纳症状，内心潜台词又是在排斥症状，所以，你会一直痛苦。 面对症状，该如何做到接纳呢？答案是唯有觉察。觉察症状，你既没有对症状排斥，也没有表露出你对症状的刻意迎合（其实刻意迎合背后还是排斥），你只觉察和冷眼看着症状，不迎不拒，任其来去。这时，你的状态才是接纳的状态，而觉察，就是你接纳的操作方法。 一唐以明