神经紧张缓解方法

社会压力大，快节奏的生活让很多人都会有神经紧张的问题，而众所周知如果一个人长期处在神经紧张的问题中的话，那对身心的健康影响也是非常大的，如果长期这样下去的话，是很容易引起抑郁的问题的，因此对于那些有神经紧张问题的朋友来说一定要及时的调理，才能减少疾病的危害。 1、 放下你的担忧，你的担忧都是扩大的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。 2、 绷紧全身肌肉坚持三秒，然后放松。连续三次，注意感受放松时，这样的感觉。能够做三次就不会紧张了。因为你的肌肉已经没有力气在紧张了。这也是很有效的办法。 3、 安排规律生活，避免失眠的最有效办法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠涌贮储，睡多了无用。 4、 淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。泡在温热的水里，闭目养神，静静的休息20分钟，你会感觉到全身放松。 5、 最简单，最常见的就是深呼吸。紧张的时候主，心跳会加快，而且感到心烦意乱。这时候什么都别想，深呼吸感受腹部的起伏。就这样一两分钟，呼吸慢慢就顺畅了，紧张感就会好很多。这个方法既便于操作，也很管用。 6、 通过饮食来缓解某些不适。如焦燥、心悸、失眠等 情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒等辛辣燥热之物。 掌握必要的心理健康知识。有了一定的知识，才能进行正确的自我评价。从而了解自己的所需，量力而行、适量的安排时间，让生活更有规律。