抑郁状态该如何调整

运动是对抗抑郁较好的物理方法，美国大量的心里学家研究表明，有氧运动有助于消除轻度抑郁所以我们可以通过健身、跑步、练习瑜伽来进行调整。 另外食物中的维生素和氨基酸对人们的心里健康有重要的影响，一些专家认为如果缺乏一种单一的营养素、嗜睡过度人也会导致抑郁，因此建议人们多吃一些富含维生素B的食物，如粗粮和鱼。 除此之外还可以去做一个自己喜欢做的事情暂时分散一下注意力，因为我们在专注做一件事情的时候是没有精力去考虑另外一个问题的，积极的心里暗示也可以缓解心里压力比如我们在心情不好，负能量很大的时候，心里可以默默的说我是可以的，我能战胜自己，一切都会好起来的！正如我们学过的《阿Q正传》中的阿Q精神，用在调整抑郁状态的心理是有帮助的。